很多人觉得打鼾只是睡得香，是正常现象。可有些人打鼾打着打着，突然没了声音，过几秒又猛地喘气、憋醒，白天犯困、头昏乏力。这不是睡得沉，很可能是阻塞性睡眠呼吸暂停。

它不只是吵到家人，还会持续伤害心血管，悄悄埋下高血压、心梗、心律失常的隐患，今天湖南师范大学附属湘东医院带你一起来读懂这个藏在鼾声里的健康风险。

什么是阻塞性睡眠呼吸暂停

入睡后咽喉部软组织松弛、塌陷，气道被堵住，呼吸短暂停止，缺氧后身体会被憋醒，气道重新打开，伴随响亮鼾声。简单理解：睡觉的时候反复“憋气—缺氧—憋醒”，一晚上可以发生几十上百次，自己常常没有察觉。

（▲AI图）

它为什么会伤心脏？

夜间反复缺氧，身体持续处于应激状态：

1.血管收缩，夜间血压升高，容易诱发难治性高血压。

2.加重心脏负荷，诱发早搏、房颤等心律失常。

3.损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，提升冠心病、心梗风险。

4.长期缺氧还会引起肺动脉高压，慢慢损害心功能。

这些信号，提示你要尽快检查

1.鼾声忽大忽小，中间有停顿、憋气。

2.白天总犯困，开会、坐车容易睡着。

3.晨起口干、头痛，睡醒依旧疲惫。

4.记忆力下降、注意力变差、情绪烦躁。

5.血压吃药控制不好，尤其夜间、清晨高血压。

6.夜间心慌、胸闷，频繁起夜。

高危人群：肥胖、脖子粗短、下颌后缩、长期饮酒、吸烟、中老年人群。

日常可以先做这些调整

1.优先侧卧位睡觉，减少舌根后坠堵塞气道；尽量不要仰卧。

2.控制体重，减重是非常有效的基础干预方式。

3.戒烟限酒，睡前不喝酒、不吃安眠药（会加重咽喉肌肉松弛）。

4.避免过度劳累，规律作息。

5.过敏性鼻炎患者规范治疗，保持鼻腔通畅。

什么时候一定要就医？

如果有憋气停顿打鼾、白天嗜睡、晨起头痛、血压难以控制，建议到耳鼻喉科就诊，做多导睡眠监测，明确严重程度。轻症可通过生活方式矫正；中重度患者，医生会评估是否需要无创呼吸机、口腔矫治器或者手术方案。

来源：湖南师范大学附属湘东医院 宣传科

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（编辑YT）