有一类人，他们喜欢盯着自己的缺点，总是觉得自己不够好。

当别人夸自己的时候，有一种“配不上”的感觉。当遇到挫折时，总是会放大自己的错误，进行残忍的批评。

你是这样的人吗？我曾经就是。

我还发现一个有意思的现象，在学习型、上进型的人群当中，这类人的比例更高。

这也很好理解。这是因为永不停歇地自我督促，这群人才不断进步。但这种习惯，如果不做调整，会让我们难以获得幸福。

真正的幸福，需要全然地接受自我。

接受自我，就意味着正确认识自己的优点，学会欣赏和赞美。

听上去，这是一件很容易的事。但对很多人来说，都很难做到。

最近读《静观自我关怀：勇敢爱自己的51项练习》，很受触动。这是一本教人如何爱自己的好书。

将赞美自己变成感恩他人的一部分

书中有这样一句话：

当我们赞扬自己的时候，我们也赞扬了所有那些一直教养我们、支持我们的人。

你读到这句话时，有怎样的感受呢？我简直是汗毛倒立，醍醐灌顶。

从这个视角出发，自我欣赏，就变成了连接宇宙、感恩他人的另一种方式。

受“个体主义”的影响，我们习惯于将自己看作全然独立的、超然物外的。

实际上，每一个人，都与这个世界密不可分，都受着无数人的滋养和奉献。

沿着这个视角出发，我们可以做一个三步练习：

列出你欣赏自己身上的3-5点特质。

想一想，哪些人帮助你养成了这种特质？

感恩他们，感激他们塑造和成就了你。

当我在做这个练习时，心中充盈起无限的感动。

我写出了我欣赏自己的特质：真诚、开放、大方、努力、利他·····

这些特质并不是凭空产生的。由此，我想到了家人，想起了从小到大的老师们，想到了身边帮助过和指引着我的朋友，想到了古往今来的贤者，比如孔子、乔·达摩、巴菲特、达里奥······

融合，生命最高的境界是融合。与他人融合，与世界融合。你会感受到自己被宇宙用温柔的手托举出来。

书里面还有一段话，延伸得特别好：

就像孩童一样，我们都应该发出光芒······当我们允许自己闪耀的时候，也在无意间给了他人闪耀的许可。当我们让自己从恐惧中解脱时，我们的存在就能自然而然地解放他人。

这段话值得默念三遍。

我们允许自己闪耀，也因此鼓励他人闪耀。当我们将自己解放，也就使他人自由。

真理使人自由。真相使人自由。

如何更好地爱自己？

学会爱自己，还有另外一个重要的场景，就是当自己犯错，或者遭遇困难时。

书中提到，关怀自我，有三个部分。

第一个部分，慈爱，也就是善待自我。

当困难发生时，如何对自己不那么苛刻呢？

有一个黄金法则：你希望别人怎样对你，就怎样对待他人。

比如说，如果是你的好友被裁员了，你会对他说什么话？

你会指责他吗？比如说他:因为你工作努力，技能不过关，所以才有这样的结果。

还是会拥抱他，告诉他，有些事情在人的掌控之外，不一定是自己的原因。

把你自己想象成亲密的朋友，把对待朋友的善意用在对自己身上。

第二个部分，联结，也就是共通人性。

人们容易犯一个错误，就是当发生困难时，总是忍不住想：为什么我这么倒霉？

真相并非如此。我们所经历的所有遭遇，都有人同样经受。

不论是生病、实业、破产，还是生活中各种小的不如意，我们都并不特殊。

想到有人和我们经历一样的处境，就会觉得自己不那么孤独，就会获得一些宽慰和勇气。

第三个部分，临在，意味着静观当下。

当痛苦发生时，很多人会试图逃避。最好的方法是，直面它，接受它，咀嚼那种感觉。

比如说，如果身体某个部位疼痛，那就平静地呼吸，将注意力投射在这个部位上，温柔地拥抱它。

临在，是活在此时此刻。

有些人喜欢眺望未来，有些人喜欢回顾过去，但真正愿意活在当下的人，其实比较少。

对我来说，长年的冥想，帮助逐渐培养了临在的意识，让我更加拥抱每一分每一秒。

静观当下，对我们做好投资，也非常重要。

比如说，今天写这篇文章时，港股又大跌，当看着资产缩水的时候，每个人的心理都会有产生波动。

区别在于，有些人能够平静地观看内心地波动，允许这些情绪发生，然后依然冷静、耐心地行事。

如果处理不好，心烦意乱，可能就随意地“割肉”了。

我们在人世间经历的一切，最后都会烟消云散。我们以怎样的态度对待他们，比事件本身重要100倍。