事实上，在马拉松锻炼期间，我最喜爱且最佳的饮食是一块鸡胸肉，些许黑豆和玉米。
几年来，我第一次自己动手清洗汽车，而后又在橱柜背后发现许多豆豉。
黑豆黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤喝。
在肉类供应紧缺的时期，普通的黑豆是大多数发展中国家人民蛋白质、物质和维生素的主要摄取来源。
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良好的来源包括小扁豆，鹰嘴豆，黑豆，芦笋，花椰菜，鳄梨和橙汁。
用黑豆、玉米、南瓜、豆腐和甜椒填装到两个玉米粉薄烙饼里，并用以辣椒调味的一种墨西哥菜的汁淋在它们上面。
我们现在已经扩大了我们的菜单范围，以便获得植物蛋白，比如小扁豆、黑豆、豇豆。
富含维生素B的食物有：菠菜、芦笋、豆类（大豆，黑豆）、瓜类、椰菜、鱼、家禽和蛋。
补充铁质和维生素B2-黄豆、黑豆，菠-、香蕉、胡萝卜、马铃薯，紫菜、茄子-、芹菜、橘子、柑、橙等。
你可以卖一张包括一道招牌菜的门票，feijoada是巴西名菜，是用黑豆，猪肉，风干牛肉条和腊肠炖成的浓汤。
每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻一匙，长食可乌发。
豆类，如扁豆，黑豆和鹰嘴豆具有高蛋白质和纤维。
我最喜欢的菜是一道用黑豆搭配藜或糙米的套餐（再加个鳄梨，如果我手边刚好有个成熟的）。
下次你备货的时候，从鹰嘴豆、白豆和黑豆开始。
也有的还放黑豆和花生，我试过以后觉得放与不放，效果不受影响。
包括黑豆，鹰嘴豆，小扁豆，大豆和花生。
杂粮系列主要有：黄大豆、黑大豆、红小豆、绿豆、蚕豆等。
CENDA报告说五月份许多商店的货架上已看不到像黑豆、大米、玉米粉和肉之类的日用品了。
比如说，在大豆类当中，黑豆的抗氧化指标达到黄豆的几倍到十几倍之高。
用两汤匙油爆香豆豉和辣椒，加入蟹件略炒；
蔓越苺（相片），黒豆，松子。口感很精致。一个热量160大卡。
例如，你可以制作素食辣椒，你所需做的仅仅是把垫底的牛肉去掉并额外加进一个黑豆或豆腐罐头。
混炒煎蛋，黑豆和已经微波过的杂菜