重量训练可以像在家里用一对哑铃健身那么简单，也可以像固定地到健身俱乐部使用全套的健身器材健身那般地正式。
佩林家里有哑铃，不过她说自己主要是和家人一起玩雪地摩托时锻炼了上肢力量。
尝试脸朝下躺在长凳上，提起哑铃锻炼背部。
他说，这是不公平的竞争，就像胳膊腿上都绑着哑铃一样。
双脚与肩膀同宽站立，举一对5到15磅重的哑铃，放在肩膀处，手掌向前。
西方的哑铃、杠铃等固然有效，而且可以短期内见效。
举一对5到15磅重的哑铃，与臀部同高，站在一个台阶前，右脚放在台阶上。
你没有动力去举起哑铃，穿上跑鞋或者打开电视做瑜伽。
侧举的感觉应该是在整个运动过程中三角肌都是呈现紧张的状态，并且，没有任何理由让你把哑铃举到比肩膀还高。
为使胸部得到锻炼，平躺在地面或长凳上，伸展开双臂将哑铃放在胸口上方。
下蹲：每一只手都握住一个哑铃，且保持两个手臂在身体旁边垂直向下。
但他跟私人教练那段时间的后果之一就是，现在他收集了一堆哑铃。
如果不喜欢这种器械，而渴望抓举哑铃，那么就大胆地去尝试吧。
那么问题就是，为什么举重的人用来锻炼的东西叫做哑铃？
沃尔玛是有名的廉价超市，卖有些很好的健身器材，如哑铃、杠铃、健身球和握力圈。
肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。
的确，不过他们却是我在哑铃、槓铃与槓片世界中所体会到的独特事物。
使用时，禁止两个哑铃在一起使劲碰撞。可以会出现产品损坏和人员受伤。
哑铃。哑铃小巧，握在手里有分量，可以用来锻炼上半身的肌肉。
“康迪”哑铃，造型雅致，美观耐用，占地小巧，实用方便，是锻炼身体，增强体力的必备用品。
举例说，没有哑铃，就用罐汤，或几瓶灌满水的旧牛奶盒。
紧紧抓住身边的哑铃，然后慢慢下蹲至膝盖弯成90度。
转动手掌，使哑铃两端靠拢，不要让手臂碰到膝盖。