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“你喜欢晒太阳吗？”
气温低的时候，可能很多人都习惯晒太阳，不过随着气温的升高，坚持晒太阳的人少了一批，还有部分人群因为“补钙”或者其他理由坚持晒太阳；
但是，这类人一定要注意了！因为，夏季紫外线强烈，长期处于暴晒环境中，不注重防晒的话，可能会加速变老变丑进程！
紫外线辐射又被称之为光老化，长时间接受紫外线辐射，皮肤内的胶原蛋白和弹力蛋白纤维等成分可能会被破坏，进而引起真皮层的损伤，加速皮肤老化的速度，出现皮肤干燥、长斑、多皱等情况。
并且，大家要注意：日光中的紫外线穿透力很强，可直接渗透皮肤深层，长期以往还可能引发色素沉淀、毛细血管扩张，甚至出现肿瘤，增加患皮肤癌的风险。
所以，在日常生活中，尤其是太阳很毒辣的天气，一定要注意防晒，多选用防晒方式，降低皮肤老化的速度。另外，生活中这几个不起眼的生活习惯，可能也是将你推上衰老变丑道路的“罪魁祸首”之一，医生同样建议大家：别忽视！
喜欢吃甜食，甜蜜的背后可能使你变老变丑甜的食物可以让人心情愉悦，但经常吃对健康并无益处，摄入过量糖果分会引发“糖基化”反应，这是一种因酶的控制导致蛋白质和脂质附着在糖类上的反应，对皮肤胶原蛋白伤害很大，会造成皮肤松弛，继而加速皮肤衰老。
另外，吃太多糖还会令口腔细菌大量滋生．破坏牙齿，长期吃甜食，糖分在口腔内堆积，很容易出现龋齿，不光会出现疼痛等症状，还影响外貌，增加变丑的风险。
建议日常摄入甜食不超过50g，吃完甜食后，及时刷牙漱口，清理口腔中的食物残留，可以一定程度降低患口腔疾病的概率。
烟不离手，同样会加速老化进程！有研究表明，吸烟会使人加速衰老；
香烟中的尼古丁等有害物质会与身体不良反应，当这些物质随着摄入、吸入、或皮肤渗透等方式进入机体后，会通过人肺部进入到血液，然后随着血液循环到达身体各个脏器，继而就会对各个脏器产生影响。
器官中的有害物质得不到分解排出，便会堆积起来，在皮肤上面表现为衰老的症状，比如说出现皮肤松弛暗沉，或者粗糙，导致人变丑、变老；
在器官上表现为肺功能减弱，可能出现痰多、咳嗽、代谢慢等情况，加速机体的衰老。
另外，不光主动吸烟会造成衰老加快和变丑变老，“被动吸烟”也有这种风险，当长期处于吸烟环境中，空气中的尼古丁等有毒物质便会通过鼻腔或皮肤进入机体，给身体造成负担和伤害。
长期压力大，亦可能比同龄人更老更丑如果长期存在较大的心理压力，内心处于抑郁焦虑的状态，可能会引起中枢神经异常紧张，长时间的神经系统紧张，会扰乱本该正常运行的内分泌，导致机体当中的激素水平发生改变，雌激素分泌减少，继而加快衰老速度，使你看起来可能比同龄人更老更丑。
这种衰老通过休养，可能会恢复，哈弗大学的研究人员曾在2023年进行过相关研究，通过将小鼠放置在压力环境中，观察其表观遗传衰老情况，发现小鼠的生物学年龄会在压力情况下迅速增长，但经由几天或者几个月的时间，这些增长的年龄会出现逆转情况。
之所以在压力中生物年龄会增加，是因为其DNA中的甲基化水平发生了变化，这种变化与年龄密切相关。研究学家表示：“接触衰老的血液也会增加生物学年龄，同时，这种年龄的增加，或许也有可逆性。”
并且，研究人员在不同类型人群中也发现了类型规律；由此可知，当我们长期处于压力大的环境，导致身体衰老且相貌变程后，可以通过一段时间的休养，放松心情或是换个压力小的环境，达到恢复身体，缓解衰老和变丑的作用。
另外，睡眠不足也会影响精神状态，同时对机体的健康构成威胁，颜值在长期睡眠不足的情况下，也会大幅度下滑。
长期处于睡眠不足状态，会加速衰老和变丑当睡眠不足7小时时，身体便会释放出较多的皮质醇，这种物质会刺激细胞，分解皮肤中的胶原蛋白，从而使免疫细胞功能紊乱，皮肤中出现各种炎症，出现粗糙、暗沉，还可能由于皮脂代谢不充分，长出痘痘或闭口，严重影响外貌。
关于睡眠不足对机体衰老的作用，2023年，有外国学者在《神经病学》期刊发表过一项研究，针对睡眠规律对老年痴呆风险和衰老的影响做出详细分析。
研究人员选取88094名中老年参与者，通过让其佩戴设备实时监测睡眠书籍，利用睡眠规律指数计算出睡眠的规律，进行长达7.2年的随访后，最终得出结论：
睡眠最不规律的人患老年痴呆的风险相比于睡眠规律的人高53%，且生物年龄老9个月。由此可知，睡眠不规律对身体有一定危害，还会加速人的衰老，增加变丑的概率，因此，保证健康规律睡眠很有必要。
医生建议：睡眠时长控制在6-8小时，每日入睡时间较为固定，尽可能不超过晚上11点，长期坚持睡眠会越来越规律和健康，有助于降低衰老的速度。
延伸：吃碳水会“变丑”？与面部吸引力降低有关近期，法国学者在《PLOS One》期刊发表了一项研究，通过对碳水摄入对男女性面部吸引力的影响进行统计分析。
研究人员针对104名参与者按照高血糖早餐和低血糖早餐进行分类，采用问卷调查的方式收集平时精致碳水化合物摄入频率和摄入量统计，在进行一段时间饮食干预后，对参与者进行拍照评估异性对其面部吸引力的变化情况。
研究结果发现：早餐长期精致碳水化合物，两性都会一定程度降低面部吸引力。男性更喜欢早餐和下午点心血糖负荷较低的女性，而女性则更喜欢下午点心血糖负荷较高且能量摄入较低的男性。
这可能是因为在性染色体和激素的作用下，脂质和葡萄糖代谢被调整为不同的性别特异性功能，导致女性身体中的葡糖糖含量得不到充分分解，较高的血糖负荷会使女性看起来更老。
但由于该研究存在一定的主观性，研究对象的人数不具备代表性，所以，关于吃碳水会使人变丑这项猜想，还有待更加深入的研究。
医生点出重点总之，生活中的不良习惯有很多，如果长期坚持不良习惯对身体坏处较多，如果发现有上述几种情况，可以适当调整，保证自己的身体健康。
当然，不看美貌这一点的话，同样建议大家注意以上几点，别犯错误！日积月累，我们的身体健康，可能会被这些坏习惯拖垮！
参考文献：
1.蔡磊,朱朋成,王月娥等.长期吸烟加速肺组织细胞端粒长度缩短诱导衰老发生的研究[J].心肺血管病杂志,2017,36(1):58-62.
2.Cell子刊：哈佛大学研究证实，压力导致的衰老，可以在休养后恢复.2023-04-24.
3.哈佛大学新研究，这样睡，痴呆风险或上升53%，规律的睡眠减缓衰老. 2023-12-15.
4.吃碳水会“变丑”？研究发现，高精制碳水饮食，与面部吸引力降低有关. 2024-03-16.
