过年期间，停跑半个月，今天第一跑，10公里，整体感觉还可以，需要慢慢恢复，现将第一跑的感受与大家分享下，看看大家是不是也是这种感觉。

第一点，早上直接起不来。我一般是晨跑，早上5点前起床，慢跑10公里左右，6点多点回家，结果今早上，定的4点半闹钟，顺手关掉闹钟，没有一秒的迟疑，没有一秒的感觉，然后直接睡着，再睁眼时，已经5点40了。结果就是，在平时回家的时间出门，还好今天休班，不然今年第一跑就要延后了。

第二点，脚踝跟膝盖处有一点疼痛的感觉。关节处比较硬，也可能跟我今早没热身有关，也有可能是因为长时间没运动，关节处承压减弱有关。不过整体还好，没有继续加重。

第三点，就是心率比平时要高。同等距离，差不多配速的情况下，平时心率140左右，并且比较平稳。今早心率则是随着距离的增加，心率也在慢慢的增大，最后到了160+，自己跑起来也有点喘。

第四，跑后恢复慢。现在已经下午了，腿还是有点累的感觉，平时跑完后，基本没什么感觉，不会累，腿也不会痛，更不会像现在这样一天下来还有感觉。

以上是我停跑半月后，第一跑的感觉，不过整体感觉还可以，半个月生活不规律，没运动，体能下降是正常的，坚持一段时间后，应该会快速恢复到从前的水平。大家啥感觉啊，一起来讨论下！