伤病，多么痛的领悟。经常跑步的友友们，或多或少的都会经历一些伤病，引起伤病的其中一个原因，就是跑量过大，导致身体休息不过来，长期以往，积劳成疾，引起了伤病。那如何才能判断自己的跑量是否过大呢？今天来聊一聊。

首先第一点就是，看恢复情况。也就是看每天跑步的情况下，第二天的状态。如果感觉腿部有酸痛感，心率也比平时偏高，配速反而比平时慢，跑起来感觉很累，那就有可能是你前一天跑量过大了，这时候就不要强迫自己硬跑了，应该休息一下了。

第二点就是，在日常的跑步时，跑的越来越累，越来越不舒服，步幅跟步频都减慢，心率偏高，并且身体有点晃，跑姿不稳定，甚至有点晕晕乎乎的感觉。这个时候，跑量很明显已经过量了，需要赶紧停下来放松一下。

第三点就是，跑完后感觉特别累，长时间休息不过来，做其他的事情没有兴趣，只想躺着，睡会觉。这也是一种跑步过量的表现。

我暂时就想到了这些，大家还有哪些跑步过量的表现，一起来分享下，大家共同进步，健康奔跑。