最近看到友友们都在讨论，跑步多少公里可以减肥，我个人认为这个应该因人而异，要找到适合自己的节奏，坚持下去才能看到效果，还有一点就是管住嘴，今天就根据个人情况说一下对这个话题的看法。

首先我认为，在现实生活中，体重并不是越轻越好，体重轻并不是健康的表现，减肥并不是减重，而是减脂。经常锻炼身体的友友应该知道，要穿衣显瘦，脱衣有肉。像我现在，每周基本维持在50公里的跑量，已经能够非常好的控制住体重，甚至不用50公里，如果坚持锻炼的话，每周30公里的跑量就足以控制住体重，并且身体素质还会比没锻炼时要好，当然重点是坚持，并不是今天拉个长距离，然后半月不活动，那样肯定是不行的。

还有一点，就是一定要管住嘴。高热值的食物尽量不要多吃，切记不要天天大吃大喝，偶尔一顿解解馋是不碍事的。当然也不要过于清淡，毕竟我们每天还需要很多营养的，平时正常饮食就行。管住嘴、迈开腿，想不瘦都难。

最后一点就是尽量不要熬夜，熬夜太伤身体了。每晚最好10点之前睡觉，保证充足的睡眠。只有睡眠充足了，我们体内的各个器官才能健康的工作，我们的身体才能越来越好。

这就是我对减肥的一点看法，坚持锻炼，健康饮食，保持好身体。体重自然就会保持在健康的范围。友友们你们认为对不？