接连几天加班熬夜后，作息时间都有些不规律了，夜里总是翻来覆去的睡不着。一周下来，人也憔悴了好多，面色皮肤更是暗淡无光，特别影响工作效率。朋友们，睡觉失眠，你们有什么好办法呢？

的确！现在很多年轻人，生活压力特别大，很容易出现失眠的困扰，因此总会想借助药物来调理。殊不知：是药都有三分毒，过多依赖药物反而会影响身体调理。我建议大家，可以根据自己的症状，不妨尝试些合适的食疗，进补营养的同时，又能改善睡眠质量。下面我和大家分享一道经典的助眠汤，或许有一天能派上用场！

【猪心莲子安神汤的具体做法】

【食材和用量】

猪心————————半个

莲子————————20克

面粉————————少许

百合————————10克

姜片————————3片

红枣————————3颗

枸杞————————少许

清水————————足量

食用盐———————微量

胡椒粉———————若干

【具体做法】

1：猪心莲子汤，是一道非常经典的安神汤，以新鲜的猪心，搭配莲子百合一起来炖煮。尤其是平常心火过旺的朋友，那你一定要试试这碗汤。（黄芪、党参，这类进补的食材大家根据实际情况适当调整）

2：猪心汤好喝，但是细节的处理上，还需费一番功夫的。新鲜猪心，我们先切成差不多厚薄的片，然后再放入盆中，加入适量面粉不断抓匀，再放入清水里揉搓洗净。这一步主要是洗去多余的血水和浮沫，尽可能去除猪心的腥味。

3：随后，我们将搭配的食材，也用清水洗干净。莲子和百合，建议提前先用清水浸泡一下，到时候煲煮的时候，也方便入味些。（当然了，可以准备几颗红枣或桂圆干）

4：准备一口锅，先放入生姜片，后依次放入猪心、莲子等食材。值得一提的是：枸杞很容易煮烂，所以一定要记得后放入，前期炖煮的时候，先将主食材炖入味些。

5：大火煮开后，再继续煲煮一个小时后，也就可以出锅啦！我们放入少许食用盐和胡椒粉调味，然后用勺子搅拌入味，后放入少许枸杞点缀，就可以出锅啦！

6：一碗鲜香营养的猪心莲子汤就煲好了。安神养心，清火又去燥，真的特别适合夏天喝。平时有失眠困扰的朋友，记得给家人煮一锅，接连喝两周后，你会发现整个人都会好很多！

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好了，朋友们！失眠最怕“这碗汤”，睡眠不好的人要多吃，安神静心，一觉睡到天亮！后面我也会陆续分享养生汤煲，有需要的朋友记得订阅支持下，谢谢大家，我们明天见！