昨天开年第一跑，整体感觉还可以，昨天睡觉前除了小腿没恢复过来，其他感觉正常，没有特别累，今天又跑了个10公里，回来后，小腿有点要废掉的感觉，现将开年第二跑的感受跟大家分享下。

首先，就是刚才提到的小腿疼，左腿厉害点，右腿稍差点。现在走路都一颠一颠的，刚才用筋膜枪按摩了一会，感觉稍好一点。其他部位没什么疼痛感。我现在跑步是前脚掌着地，所以小腿发力的多，以前跑步的时候是用后脚跟着地，当时记得是大腿疼的时候多，现在只有小腿疼应该是跟跑姿有关系。

再一点就是，步频慢了，年前跑步时，步频基本能维持在190以上，这两天的步频基本在180左右，只要加快下步频，心率就蹭蹭的往上涨，这个应该是长时间没跑，腿部缺乏锻炼造成的。

今天第二跑，其他的感觉暂时还可以。这两天感受到的问题，应该都是停跑时间过长，缺乏锻炼造成的。大家长时间跑休后，重新开跑时是什么感觉，一起来分享下，大家共同提高。