马拉松是一项高强度的运动，需要长时间的训练和准备。对于想要备战马拉松的跑者来说，合理的训练计划和跑量是至关重要的。那么，每月多少跑量合适呢？一周一个半马，每月200+的跑量是否可行呢？

首先，我们需要明确一点，不同的跑者有不同的训练计划和目标。一些跑者可能只需要每周进行几次跑步训练，而另一些跑者可能需要更加密集的训练计划。因此，对于“每月多少跑量合适”这个问题，并没有一个通用的答案。

一般来说，为了备战马拉松，跑者需要逐渐增加跑量，以避免受伤并确保身体的适应和恢复。一些建议的训练计划如下：初级阶段：每周进行3-4次跑步训练，每次跑步3-5公里，逐渐增加跑量。中级阶段：每周进行4-5次跑步训练，每次跑步5-8公里，逐渐增加跑量。高级阶段：每周进行6-7次跑步训练，每次跑步8-10公里，逐渐增加跑量。

当然，这些只是一般的训练计划，具体的训练计划应该根据个人的身体状况和目标进行调整。现在，我们来讨论一下一周一个半马，每月200+的跑量是否可行。对于一些经验丰富的跑者来说，这个跑量是可以实现的。但是，对于大多数初学者来说，这个跑量可能过高了。在一周内完成一个半马需要较高的耐力和体力水平，而且可能会增加受伤的风险。因此，初学者应该逐渐增加跑量，而不是一开始就尝试这么大的训练量。

此外，为了确保身体的适应和恢复，一周一个半马可能会给身体带来过度的压力。在备战马拉松的过程中，休息和恢复也是非常重要的。一些专家建议，在每周的训练计划中应该安排至少一到两天的休息时间，以便身体得到充分的恢复和适应。综上所述，对于想要备战马拉松的跑者来说，合理的训练计划和跑量是至关重要的。具体的训练计划应该根据个人的身体状况和目标进行调整。初学者应该逐渐增加跑量，并确保足够的休息和恢复时间。一周一个半马，每月200+的跑量对于大多数初学者来说可能过高了，应该谨慎对待。