找一段中等距离长的盘山路进行,或者在跑步机上模拟中等距离的山坡跑。
轻松地跑可以让你跑得更强壮,更快或者是更远。
在长跑中,我尽可能地使出全力去保持我速度,甚至加速。
提速跑:在长跑过程中,提高速度跑一小会儿。也被称之为“法特莱克”,意思是“速度游戏”。
奥运会对我们来说是长跑而不是短跑,我们最繁忙的一周就要到来了。
长跑的动力是简单的执着,长跑的终点是爱的归宿。
最后,乳酸门槛跑,和您平常的长跑差不多,只是快一些,相当于您的最佳10-K比赛配速。
当您完成一个长跑之后,找一个约100米长的平坦直行路面。
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