瑜伽三角式的好处可多了,可以拉伸大腿后侧、腹股沟、髋部,同时加强腿部核心力量,如果做对了,还是是个一半的脊柱扭转体式。看
每次看到瑜伽达人高难度的后弯,羡慕之余还好奇,到底是怎么做到的?!今天,瑜伽达人亲自示范,瑜伽后弯10大热身动作,这10
睡龟式Supta KurmasanaSupta Kurmasana睡龟是一个深度前弯及开髋动作。在阿斯汤加瑜伽当中,对这
刚开始练习瑜伽,觉得前屈很难,手抓不到脚趾。即使是瑜伽老鸟,也会发现前屈还有很大的进步空间。今天推荐9个瑜伽动作,拉伸大
练瑜伽,挑战高难度体式,除了需要核心力量,其实还需要背部力量。今天推荐的体式,从唤醒背部觉知开始,再增强力量,同时缓解下
比起其他体式,单腿平衡体式更挑战一个人的专注力。今天推荐4个瑜伽体式,循序渐进,提升腿部力量,找到内在的专注。1.单腿上
现在市面上的瑜伽种类繁多,让刚接触瑜伽的初学者摸不着头脑,不知道自己练的是什么,即使练了一段时间的瑜伽练习者,因为对瑜伽
瑜伽头倒立,和站立靠下半身力量相反,需要上半身的力量和稳定,那么,就包括了核心、背部和手臂力量。今天,给大家推荐11个动
相信大部分人在练习瑜伽之前,背部都很僵硬,每次做后弯体式就好像要把自己折成两半。哈哈,这时候,你需要一些瑜伽辅具来帮助你
刚开始练习瑜伽,要在基础的体式中理解正位,把该启动的肌肉启动,该拉伸的地方拉伸到,说起来容易做起来难。今天我们就以三角式
缺乏运动,久坐办公,大部分人都有上半身僵硬无力的情况。初学者练习瑜伽,一般都会有大腿后侧过于僵硬的问题,如果大腿后侧过于
缺乏运动,久坐办公,大部分人都有上半身僵硬无力的情况。僵硬,主要是肩膀僵紧、脊柱灵活性差;无力,主要是背部肌肉因为驼背拉
当练习瑜伽久了,就想要尝试挑战一些进阶瑜伽体式,可是问题来了,那些体式进入的步骤是什么呢?如果身体还没准备好,该做哪些退
脚的结构和功能是如何对应的?脚的功能依赖于张力和柔韧两者的配合。找到稳定和放松之间的平衡。足弓的张力给我们走路和跑步时的
很多同学还在纠结乌鸦式,如果你把这套练下来,注意其中的细节,反复练习,双脚离地就不远了。1.双手位置五指打开,第三个手指
在瑜伽练习中,特别是阿斯汤加瑜伽和流瑜伽当中,四柱支撑是一个出现频率非常高的体式。四柱支撑体式可以很好地锻炼手臂、核心、
蜥蜴式英文名:LizardPose,梵文名:Utthan Pristhasana,Utthan意思是:伸展、拉伸,Pri
打开肩膀,需要运用到手臂。今天推荐2个体式:牛面式手臂、双手在背后反祈祷,帮助打开肩膀。下面讲讲2个体式的细节:1、牛面
轮式Urdhva Dhanurasana做轮式的时候,要有2个努力的方向。那就是:胸腔上提髋部上提脊柱顶端连接着肩关节,
刚开始练习瑜伽,对身体没有觉知,对体式也不熟悉,练习时不知道该如何用力,很容易出错。今天列出最常见的20个瑜伽体式正误对
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