三伏天,要补硒,建议多吃这8道“高硒菜”,保护肠胃强免疫

鹤怡锦绣 2024-06-25 03:53:12

​​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

丝瓜牛肉汤

食材准备:丝瓜、牛肉、姜丝、葱花。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片放入大碗中,接着加入淀粉、姜丝、食盐和食用油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.丝瓜去皮清洗好,然后切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入姜葱爆香,再加入丝瓜一起翻炒。

3.炒出香味后,再加入适量的清水大火煮开,接着转中小火炖煮三分钟左右,然后加入牛肉滑熟。

4.最后加入加入少许的食盐调味,然后撒入葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

清炒冬瓜

材料:冬瓜(1斤),大蒜(3片), 葱花适量,生姜适量, 盐适量,油适量,蚝油适量, 酱油适量

做法:

1. 准备食材:将大蒜、冬瓜分别洗净,切好,待用。

2. 热锅中倒油,将切好的大蒜倒入,翻炒几下。

3. 再将切好的冬瓜片快速倒入,不停翻炒。

4. 加一点水,盖上锅盖焖一会儿,至少4分钟左右。

5. 时间到了,掀开锅盖,可以看到冬瓜自身的水分已经释放出来了。

6. 放盐等调料,不停翻炒均匀,大火收汁。

7. 出锅前撒上葱花,翻炒均匀。

8. 最后,将炒好的冬瓜装盘即可。

葱烧鸡腿肉

准备食材:鸡腿,大葱,酱汁。

做法步骤:

1、酱汁:碗中放入生抽、蚝油、淀粉和小半碗清水,搅拌均匀。

2、鸡腿清洗干净,去骨去皮后切成小块,放入料酒、食盐、胡椒粉和淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的鸡腿肉翻炒片刻,炒至焦黄后,倒入提前备好的酱汁焖煮一会儿。

4、煮至酱汁浓稠,撒上大葱丁翻炒均匀,炒香即可出锅装盘开吃。

青椒炒豆腐

准备食材:青椒,嫩豆腐,蒜末。

做法步骤:

1、嫩豆腐切成小块,青椒去蒂洗净后切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入嫩豆腐煎一下,煎至两面焦黄,再放入生抽、老抽和小半碗清水,盖上盖子焖煮一分钟。

3、接着再放入蒜末炒香,放入青椒翻炒均匀炒至入味,再放入青椒翻炒几下,即可出锅装盘开吃。

鸡毛菜炒豆皮

食材:鸡毛菜、豆皮、蒜末、调味料:盐、鸡精或味精、白胡椒粉、酱油、食用油。

步骤:

1、准备食材:鸡毛菜洗净后沥干水分,豆皮切成细条或小块,蒜切成末。

2、炒豆皮:在锅中加热适量的食用油,放入豆皮翻炒至微黄,盛出备用。

3、炒蒜末:锅中留底油,放入蒜末炒香。

4、炒鸡毛菜:加入鸡毛菜快速翻炒至变软。

5、混合炒制:将炒好的豆皮重新倒入锅中,与鸡毛菜一起翻炒。

6、调味:加入适量的盐、鸡精或味精、白胡椒粉和酱油调味,翻炒均匀

清炒丝瓜

所需食材:丝瓜(一根),蒜(四瓣), 食盐(少许), 酱油(少许)

制作步骤:

1. 准备好一根丝瓜,将其洗干净。

2. 用刀把丝瓜外皮刮一下,去除表面的细毛。

3. 将丝瓜切成半圆形,盛盘备用。

4. 把蒜瓣切成片,备用。

5. 炒锅放油,油热后放入蒜片炒香。

6. 蒜片炒香后,倒入切好的丝瓜。

7. 放入少许食盐和少许酱油,翻炒均匀。

8. 翻炒均匀后,出锅即可。

小炒南瓜

准备食材:贝贝南瓜,蒜末,葱花。

做法步骤:

1、贝贝南瓜用食盐和淀粉搓洗一下表面,清洗干净后切成片备用。

2、起锅烧油,油烧热后放入蒜末炒出香味,再将南瓜放进来翻炒一会儿,炒至变色后加入食盐调味,翻炒均匀炒入味。

3、然后淋入一点清水,盖上盖子焖煮2分钟煮熟。最后放入葱花翻炒均匀即可出锅装盘开吃。

菠菜猪肝汤

准备猪肝、菠菜、生姜、枸杞、食盐、食用油、鸡精、酱油、料酒、陈醋、淀粉。

1、猪肝放入清水中加一勺醋,浸泡半小时。洗干净后切薄片,加入食盐、酱油、料酒、淀粉抓拌均匀,腌制10分钟。菠菜去根,洗干净后切段。枸杞用水泡10分钟,姜切丝。

2、烧一锅开水,放入适量食盐、食用油,可以让菠菜颜色翠绿,放入菠菜煮1分钟,捞出过凉水,沥干水分备用。

3、起锅烧油,放入姜丝爆香,倒入清水煮开,放入腌好的猪肝片,煮至变色后放入菠菜、枸杞,加入适量食盐、鸡精,继续煮1分钟即可出锅。

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