初伏将至,建议中老年饮食要懂得吃“8宝”,安稳过夏,精力旺

鹤怡锦绣 2024-06-28 01:15:59

​​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

上汤豆苗

食材准备:豆苗、皮蛋、火腿、瘦肉、鸡蛋、姜蒜末、胡椒粉。

做法流程:

1.清洗干净豆苗,把皮蛋切小块、瘦肉切薄片、火腿切丁准备好,再煎好一个鸡蛋备用。

2.准备好姜蒜末,接着热锅烧油,油热以后,放入姜蒜末爆香,然后加入火腿、皮蛋和瘦肉一起翻炒均匀。

3.炒出香味以后,再加入适量的清水大火煮开,接着把煎好的鸡蛋切碎,然后和豆苗一起放入煮两分钟。

4.最后加入适量的食盐和胡椒粉调味提鲜,即可出锅开吃。

辣子鸡丁

准备食材:新鲜鸡腿、料酒、生抽、盐、胡椒粉、蛋黄、淀粉、葱姜蒜、花椒、干辣椒、盐、白糖、白芝麻、葱段

做法步骤:

1、将新鲜的鸡腿切成丁,加入料酒、生抽、盐、胡椒粉、一个蛋黄、一勺淀粉,用左手抓匀,腌制10分钟。

2、油热后下入鸡丁,炸至金黄备用。

3、另起锅放入葱姜蒜、花椒、干辣椒,小火炒出香味。

4、倒入鸡丁,加入盐、白糖,小火翻炒 均匀。

5、撒上白芝麻、一把葱段,翻炒均匀,香辣过瘾的辣子鸡丁就做好了。

凉拌鸡腿肉

准备食材:鸡腿,蒜末,白芝麻,小米辣,辣椒面,香菜。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净,去掉鸡皮后冷水下锅焯水,放入料酒和姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再继续煮二十分钟,煮熟后将鸡腿捞起来放凉。

2、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面,浇上热油激发出香味,再放入生抽、醋和白糖,搅拌均匀。

3、把放凉的鸡腿撕成小块放入碗中,倒入凉拌酱汁,香菜清洗干净切成小段,也放进来,搅拌均匀即可端上桌开吃。

芦笋炒鸡蛋

准备食材:芦笋,鸡蛋,蒜末。

做法步骤:

1、芦笋削掉老的外皮,清洗干净后切成小段。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入芦笋焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入鸡蛋煎一下,煎至定型后炒散,再放入蒜末炒香,然后倒入芦笋翻炒均匀。

4、加入食盐和黑胡椒粉调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

鱼香茄子

准备食材:茄子、肉末、青红椒、木耳

做法步骤:

1、茄子切成长条,加盐腌制10分钟,攥干水分备用。

2、调制鱼香汁:5勺清水、4勺陈醋、3勺生抽、2勺白糖、1勺淀粉,搅拌均匀。

3、锅中热油,下肉末炒出油脂,加入葱蒜和一勺豆瓣酱炒香。

4、倒入茄子和调好的鱼香汁,翻炒均匀至入味。

5、最后加入青红椒和木耳,翻炒几下即可出锅。

蛤蜊豆腐汤

原料:蛤蜊(300g),豆腐(3块), 姜片,盐,香菜(可选)

做法:

1. 蛤蜊洗净,去除表皮的泥沙。可以选择用开水烫蛤蜊,使其开口并清洗干净。

2. 豆腐切块备用。

3. 锅内放水,同时放入蛤蜊和豆腐。

4. 煮沸后,继续煮大约7-8分钟,直到蛤蜊煮开。

5. 放入盐调味,再煮几分钟。

6. 如果喜欢,可以放入香菜增香。

凉拌紫甘蓝

准备食材:紫甘蓝,胡萝卜丝,黄瓜丝,蒜末,小米辣,白芝麻,香菜碎。

做法步骤:

1、调酱汁:碗中放入蒜末、白芝麻、小米辣,浇上热油激发出香味,再放入生抽、香醋、蚝油、白糖、食盐,搅拌均匀,放在一旁备用。

2、胡萝卜削掉外皮,黄瓜清洗干净,然后都擦成丝装入盘中备用。

3、紫甘蓝切成丝放入清水中,加入食盐搅匀浸泡十分钟,再清洗几遍洗干净,沥干水分装入盘中,撒上食盐和白糖,搅拌均匀腌制十分钟。

4、紫甘蓝腌制十分钟之后,清洗掉盐分,然后挤干水分放入胡萝卜丝、黄瓜丝中,再倒入凉拌酱汁和香菜碎,抓拌均匀即可上桌开吃。

丝瓜炒鸡蛋

食材:丝瓜,鸡蛋,蒜末。

做法步骤:

1、丝瓜削掉外皮,清洗干净切成小块。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再倒入丝瓜翻炒均匀,淋入一点清水焖煮两分钟。

4、丝瓜煮软后,放入鸡蛋,加入食盐调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

我是美食领域的作者锦绣V山东, 如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,欢迎关注我,每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章,不见不散,欢迎转发,让更多爱美食的人一起分享。

0 阅读:7