牛奶靠边站,建议中老年人多吃这8样,补蛋白,增免疫,身体棒

鹤怡锦绣 2024-06-29 00:32:09

​​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

花甲冬瓜汤

食材准备:花甲、冬瓜、姜丝、葱段、葱花。

做法流程:

1.花甲提前吐沙清洗干净,然后冷水下锅焯煮,接着加入姜葱和料酒去腥,焯煮至开口后,再捞出清洗干净备用。

2.冬瓜去皮清洗好,然后切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入姜葱爆香,再倒入冬瓜一起翻炒均匀。

3.炒出香味以后,再加入适量的清水大火煮开,接着加入花甲一起炖煮五分钟左右煮熟。

4.最后加入食盐调味,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

东北溜肉段

准备食材:里脊肉、土豆淀粉、盐、生抽、蚝油、少许盐、鸡精、白糖、十三香、水淀粉、青红椒、葱、蒜

做法步骤:

1、将里脊肉切成小块,用清水洗去血水,加盐抓拌均匀,腌制5分钟。

2、碗中放生抽、蚝油、少许盐、鸡精、白糖、十三香、一勺水淀粉,搅拌均匀制成料汁。

3、腌好的肉加两大勺土豆淀粉,适量清水抓拌粘稠,放一勺食用油抓拌一下。

4、六成油温下下锅炸,炸两三分钟定型捞出,油温回升倒入肉段,炸至金黄酥脆捞出,青红椒下锅炸10秒捞出。

5、锅留底油,葱蒜炒香,倒入料汁大火熬制浓稠,倒入肉段、青红辣椒块,大火翻炒均匀即可出锅。

黄瓜炒肉

准备食材:瘦肉,黄瓜,蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成薄片,加入生抽、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、黄瓜表面撒上食盐和淀粉,搓洗干净后刨成丝。

3、起锅烧油,油热后放入瘦肉翻炒一会儿,炒熟后放入黄瓜丝翻炒均匀。

4、食材炒熟后,加入少许食盐调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

四季豆炒牛肉

准备食材:四季豆,牛肉,蒜末。

做法步骤:

1、四季豆放入清水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净,撕掉老的经络,然后斜切成小块。

2、牛肉清洗干净切成薄片,加入生抽、蚝油、食盐、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的牛肉翻炒一会儿,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入四季豆翻炒一会儿,淋入清水焖煮两分钟煮熟。

5、四季豆煮熟后,放入牛肉翻炒均匀,加入生抽和黑胡椒粉调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

豆腐干炒豆芽

准备食材:豆腐干、豆芽、韭菜、小米辣

做法步骤:

1、豆腐干切成条,水开后加盐放入豆腐干焯烫1分钟,捞出备用。

2、另起锅,放入葱蒜和小米辣爆香。

3、加入豆芽翻炒至断生,再放入焯好的豆腐干。

4、加入适量生抽、蚝油、盐和鸡精调味,再放入韭菜翻炒均匀,快速翻炒几下,出锅装盘即可。

清炒丝瓜

所需食材:丝瓜(一根),蒜(四瓣), 食盐(少许), 酱油(少许)

制作步骤:

1. 准备好一根丝瓜,将其洗干净。

2. 用刀把丝瓜外皮刮一下,去除表面的细毛。

3. 将丝瓜切成半圆形,盛盘备用。

4. 把蒜瓣切成片,备用。

5. 炒锅放油,油热后放入蒜片炒香。

6. 蒜片炒香后,倒入切好的丝瓜。

7. 放入少许食盐和少许酱油,翻炒均匀。

8. 翻炒均匀后,出锅即可。

西红柿炒鸡蛋

准备食材:西红柿,鸡蛋,葱花。

做法步骤:

1、西红柿先用食盐搓洗表面,清洗干净后切成小块。不喜欢吃皮的可以削掉外皮。鸡蛋打入碗中,用筷子搅散备用。

2、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液炒熟,然后炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入西红柿翻炒,开中火炒出汁水后,放入鸡蛋翻炒均匀。

4、最后加入食盐和白糖调味,翻炒均匀炒入味,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

西兰花炒鸡胸肉

食材:西兰花,鸡胸肉,蒜末。

做法步骤:

1、西兰花剪成小朵,放入清水中,加入食盐和淀粉,浸泡十分钟,再清洗干净。

2、鸡胸肉清洗干净切成小块,加入料酒、生抽、蚝油、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

4、起锅烧油,油热后放入腌制好的鸡胸肉翻炒几下,炒至变色后放入蒜末炒比香味。

5、接着放入西兰花,加入食盐和生抽调味,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

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