友情提示：因为本文字符偏长，文中可能会有“广告解锁模式”，不过好在平台新出政策中，广告解锁是免费的，大家只需看完即可继续阅读，在此感谢各位看官老爷，以及平台。
俗话说“出门要看黄历”，意思就是无论做什么事都得提前看好日子，各个节气对要做的事情成功与否起到很大作用。
比如南方端午前后喜欢下暴雨，这段时间就最好不要做开店、装修等事宜，免得雨水过多耽误事。
又或者北方入冬时间早，要提前准备好过冬储备等等。
关于一年四季的各个气节，老祖宗早已将其化作口诀，给现代人提供参考便利。
比如快要到来的三伏天，就有“一伏热，二伏燥，三伏烤”、“入伏吃三豆”等等口诀。
三伏天是处于小暑和大暑之间的节气，这段时间是出了名的热，提示人们要尽早做好防范。
每年三伏天都会出现不少问题，甚至有些高热地区还发生过“热死人”的事件，所以入伏天气一定要提高警惕。
今年三伏天是哪天入伏？会不会出现超过以往的高热天气？接下来就仔细分析一下。
一、晚入伏、超长伏夏至刚刚过去，相信每个人都感受到了太阳越来越猛的势头。
尤其是北方地区，好几个月都没下过雨，正在经历着干旱天气的痛苦。
夏至过后大家熟悉的三伏天就要来临，“夏至三庚数头伏”，意思就是夏至结束后第三个庚头就将进入初伏天。
进入了三伏天意味着一年中最为炎热的天气即将到来。
这个时期的气候特征比较明显，一般围绕着高温、燥热、低气压以及小风速等等。
人们在这样的天气里感觉十分不好，酷热难耐且空气中的风浪都是燥热的。
之所以称之为“三伏天”，正是因为人们在这种天气里被热浪困扰，连腰板也难以完全直起，需要伏地才能避开一定的热流。
俗话说“早入伏凉飕飕、晚入伏晒死牛”，想要三伏天没那么炎热难耐，就看入伏日期是早还是晚。
入伏的早晚一般看两个因素，前者为入伏的日期，一般在阴历五月算是早，如果到了阴历六月才入伏则算是晚。
除此之外还要看昼夜因素，如果是白天入伏就算是早，晚上入伏则算是晚入伏。
根据今年的日子推算，三伏天总长度达到了40天，算是“超长伏”。
三伏天长不长主要看中伏，今年初伏为10天，末伏也为10天，唯独中伏达到了20天。
初中末加起来总共40天，算是达到了超长伏的标准。
按照古老的计算方式显示，今年的初伏在阳历7月15日，整个三伏天周期为40天，最后在8月13日结束。
阳历7月15日正是阴历6月10号，算是晚入伏的典型代表。
结合那句“晚入伏晒死牛”可以预见今年又是个炎热的三伏天。
二、今年三伏天有多热每年夏天人们最关心的就是热不热，前几年很多地区出现了“极端天气”。
不仅气温超过往年记录，降雨量还大幅减少。
天气热开空调的人自然多，用电量大幅上涨，但缺少水发电成为苦恼之一。
所以不少地区停电成为常态，让大家大为苦恼。
今年由于是“晚入伏、超长伏”，所以可以预料到接下来又是高温天气。
再加上这几年全球变暖成为趋势，温度上涨似乎成为了无法避免的走向。
隔壁印度早在上个月就进入了异常高温气候，一度突破40℃，严重影响正常工作和生活。
除此之外，专家还预测到今年会出现厄尔尼诺现象，会对气温升高起到辅助作用。
一般来说赤道中东太平洋吹的是东风，这会让太平洋整体呈现出西暖冬冷的现象。
如果厄尔尼诺现象出现，这股东风就会减弱不少，让西太平洋海水温度降低，东太平洋海水反而升高。
这对我国温度有着很大影响，从往年数据来看，凡是出现过厄尔尼诺现象的年份温度普遍升高。
比如1951年中东太平洋出现厄尔尼诺，同年我国不少地区出现高温高热、洪涝和干旱。
2006年同样的情况卷土重来，我国湖北、四川、重庆以及陕西等地出现数月异常高温。
今年又是厄尔尼诺年份，河南、东北等地区遭遇了罕见高温干旱情况，整体降水量锐减到70%以上。
而福建、广东以及广西地区则出现了罕见大雨，洪涝灾害频发。
这些现象无一不在证实厄尔尼诺的影响力，所以今夏很可能也是高热频发的苦夏。
三、三伏天如何降温高温天气让人燥热难耐，很多人为了降温一味地吹空调、吃冷雨，甚至出门只穿布料很少的衣物。
其实这些方法看似降了温，实则对身体造成了很大伤害，也无法做到真正的降温。
1、多补充水分
燥热的三伏天光是走在路上就容易出汗，每小时流失的水分比冬季大大增多，虽然没什么感觉但已经处于缺水状态。
所以三伏天要时刻补充水分，防止身体水分流失感到头晕、发昏，进而出现中暑情况。
2、穿透气、轻薄衣物
很多人为了降温穿布料很少的衣物，将小肚子、大腿等等地方暴露，其实是对身体的不负责。
肚脐眼长期暴露在外容易“邪风入体”，出现热感冒等症状。
夏天正确的穿衣法则是轻薄、透气，只要衣物足够透气吸汗，即使穿长裤依旧感觉清凉爽快。
3、降低室内温度
很多人一到夏天就早早把空调开上，几乎日夜不关，不仅会增加经济负担，还会出现空调病。
其实可以尝试在早晚气温较低时开窗通风，让室内空气得以流通，从而降低室内温度。
等到中午温度即将升高时再关闭窗户和窗帘，开几个小时的空调再关闭。
长此以往就能创造出较低的室内温度，也不会因长期吹空调而得病。
出门携带风扇、遮阳伞以及风油精等等。
无论工作还是生活都无法避免出门，遇到日头正毒的时候更是燥热难耐。
建议大家可以备一些降温小物品，比如电动小风扇、遮阳伞、遮阳帽以及风油精。
出门时随时可以吹一吹风扇，降低体表温度。
风油精涂抹在身上也能带来清凉效果，风一吹整个人不仅清爽一些，还能起到一定的提神作用。
如果觉得遮阳帽戴在头上会闷热，也可以选择布料较厚的遮阳伞。
不仅可以有效防止紫外线伤害，还能遮盖住毒辣的日头。
四、三伏天如何吃进入三伏天意味着要迎来一年里最热的日子，很多人轻则食欲不振、精神萎靡，重则出现热伤风、中暑、脱水以及更严重的情况。
这段时间吃什么、怎么吃都需要注意，避免身体出现问题。
1、清淡营养
固话说得好，“头伏饺子二伏面、三伏烙饼摊鸡蛋”。
这句话的意思是进入三伏天也要好好吃饭，不能因为天气炎热导致胃口不佳就随意糊弄。
这段时间建议多吃鸡蛋、蔬菜瓜果，既能开胃也能补充丰富的蛋白质和维生素。
2、新鲜去火
夏季温度较高，很多食物不像冬天保质期那么长。
建议大家随买随吃，不要积压过多食物，免得腐烂变质。
尤其是不要吃隔夜饭，因为夏季气温高，放一夜的饭菜细菌量大大增加，容易引发肠胃疾病。
除此之外三伏天最好多吃性亮去火的食物，比如苦瓜、西红柿等等。
3、多酸多甘
由于夏季炎热人们水分流失快，大家的饮水量也比平常更多，尤其是喜欢运动的人补水量更是多了几倍。
还有不少人喜欢喝冷饮、冰水，这就容易导致湿气入体，让脾胃变得更虚弱。
不仅影响正常消化功能，还会进而导致食欲不振。
为了促进食欲、消除暑湿，建议大家多吃味酸、甘凉的食物。比如菠萝、西瓜、木瓜、山楂等等。
古话说：“夏季归心”，心喜欢味酸的食物，三伏天多吃点酸不仅开胃，还能使心情愉悦。
而多吃性甘的食物能养脾，脾的功能好了就能促进肝排除身体内的毒素和湿气。
总结很多人讨厌进入三伏天，因为这是一年中最热的日子。
无论穿什么衣服都感觉燥热，长期待在空调房又觉得空气不好。
有些地区温度过高，还会出现“热死人”的情况。
尤其今年还是“晚入伏、超长伏”，再加上厄尔尼诺的影响，温度估计会有所攀升。
苦夏之所以称之为苦夏，就是因为炎热夏季让人感觉苦闷。
动一下就浑身是汗，吃什么东西都觉得不顺畅，最后索性只能喝点粥。
今年三伏天虽然有40天，但提前做好心理准备和应对措施，也不是那么煎熬的事情。
比如多给室内通风、放冰块降低室内温度，既能减少开空调的时间也能给室内降温。
其次多备一些清凉小物品，即使走在日头下也没那么难受了。
最后还是要好好吃饭，多吃清淡且营养丰富的蛋类和蔬菜，早晨凉爽时适当运动。
平时切忌生气发火，以愉快的心情和健康体魄度过三伏天。
参考信息：
2023年，“三伏天”什么时候？有多少天？三伏天有多热？答案来了 农村人小日常 2023-04-18
夏至三庚数头伏，今年哪天入伏？ 光明网 2024-06-22
气象专家：厄尔尼诺将给我国带来哪些影响？ 新华网客户端
