今天，我跟平常一样，早上起来倒了一杯温水，站在窗边活动手指。这些年里，我有个习惯，就是没什么事的时候就看看自己的手，看看手指是不是胀、是不是发僵，指甲盖颜色正不正常。

很多朋友觉得调养身体挺麻烦，得记穴位、熬汤，还要专门挤出时间来，在我们身体里头有个调节开关，藏在天天用却压根没好好留意的地方。今天，木子就来简单跟分享一下扣手这个动作，每一回扣手都是在让全身的经络通顺。

一、藏在手里的枢纽

人体有十二条正经，是气血运行的主要通道，其中，有六条经络直接连着手指头，手三阴经从胸脯走到手内侧，手三阳经从手外侧走到头面部，也就是说，手既是这几条关键经络的起点，也是终点。

《黄帝内经》中说“手之三阴，从脏走手，手之三阳，从手走头”。我们白天忙活了一整天，晚上蜷在沙发上玩手机，脖子往前倾、肩膀往内收。时间长了，胳膊和手上的气血流动就比较慢，甚至某一段不怎么通顺，这时候就可能出现手胀、手凉，或者肩膀又酸又沉的情况。

二、身体出现的三种“不通畅”，它都能帮得上忙

具体来说，每天扣手100下左右，你也许会发现到身体的一些细微变化。

舒缓沉闷疲惫感

我观察过很多朋友，这种累不是没睡够，而是心里发闷、四肢发懒不想动，这和气机不够通畅有关系。《针灸甲乙经》里提到，劳宫穴可以调节心中喜悲，手上有心包经，它走行在手掌正中。当用力扣手的时候，手掌心会发热、发胀，这就是在轻微震动心包经，让它更活跃，而那种沉闷的感觉，可能会随着手掌发热慢慢减轻。

受寒或者气血不通导致的僵硬

比如冬天手凉，或者睡醒手指发僵，手是肢体的末端，气血要流到指尖本来就需要一定力量，要是身体阳气稍弱，这股力量就不够。没事的时候，多扣扣手,  特别是有节奏地叩击，能把手上的阳气带动起来，让气血往指尖送，气血通畅了，寒气就自己没了，僵硬也会慢慢舒缓，指甲慢慢变得红润。

调节脏腑的轻微不适感

就比如说下午四五点无缘无故地烦躁发热，或者吃点东西就觉得堵得慌。五根手指，每一根都和不同的脏腑相连，大拇指对应的是肺经，小拇指连着心经和小肠经，扣手的时候，这种震动顺着经络传回去，能够调整相应脏腑的功能，让它们运转得更加协调。

三、动作详细阐释

1、坐或者站都可以，肩膀放松往下沉，不要端着肩膀，胳膊自然抬起来，手腕放松即可。

2、把双手八个手指（拇指不交叉）像十指相扣那样交叉起来，然后用力往里面扣，让指根贴紧，有一种手指互相咬合的感觉，力度要合适，太松了效果不佳。

3、当手指扣紧之后，掌根会微微分开，接着手指往手心方向夹紧，保持这个姿势，双手有节奏地互相叩击，叩击的关键在交叉的手指和掌根处，敲打时能感觉到震动，从手掌传递到小臂。

4、不要太用力，别让自己被打疼，太轻也效果不佳，保持均匀的节奏，一组敲个三五十下。

每天只要想起来就去做，早中晚各来上3组，一天加起来几百下，这比偶尔猛做一次更有用，因为它能够帮助激发身体自身的运化能力。