早晨醒来，不要急着起床，先做个小动作，一只手抬起来，另一只手握成空拳，从肩膀顺着手臂外侧轻轻敲打到手腕，两边都敲，每边敲几分钟，直到敲到微微发烫就行。
手臂外侧是手阳明大肠经的循行部位，春季五行属木，阳气慢慢升发，人体的气机也会向外向上疏泄，轻轻敲打这条经络，能帮身体顺应季节变化，让憋了一整个冬天的郁结有顺畅疏解的途径。
去年有个大姐，每年开春必上火，脸上起痘嘴里起泡，跟我说试过不少方法，总是一阵一阵的，后来我就让她每天早晨敲敲这，大概十来天左右，火气就下去了。
传统观念里常说春宜通，这里的通不是靠着药来泻，而是通过外力引导气机。
冬天人体的腠理紧闭，阳气藏在体内，再加上节日里饮食比较厚重，容易积下一些内热；到了春天温度回升，毛孔张开，这些内热就想往外散，如果身体的通道不通畅，就容易出现口干、长痘痘以及情绪烦躁等情况，也就是常说的“上火”。
一、手臂外侧是春季疏泄的关键部位这个手臂外侧，藏着春季疏泄的“开关”，我们手臂外侧从上到下的走向，正好是手阳明大肠经的循行路线。《灵枢·经脉》里记载，“大肠手阳明之脉……上肩，出髃骨之前廉，上出于柱骨之会上”。
春天在五行里属木，是阳气往外走、往上走的时候。咱们身体里的气机也会跟着这个劲，想把冬天攒下的东西疏泄疏泄。这时候轻轻敲打手臂外侧，就相当于帮它顺了顺道，让那些想出去的东西能痛痛快快出去，不用在里头堵着。
跟朋友聊这个动作的时候，会讲得简单些：手臂外侧就好比是屋子的走廊，冬天门窗紧闭，屋里暖是暖，可待久了总觉得闷。春天到了，你把窗户推开一条缝，再把走廊收拾利索，那股子憋闷气儿自己就散了。敲胳膊，就是把走廊拾掇拾掇，让气能顺畅地走。
二、早上敲打更符合阳气升发规律早上正好是阳气开始生长的时候，这时候敲手臂外侧，正好顺着一天里阳气上升的趋势。你可以在起床后坐在床边，左右两边各敲3分钟，力度不用太大，能感觉到微微震动还有温热的感觉就行。坚持一段时间之后，春天容易有的烦躁情绪也许会变得平稳，皮肤出油长痘痘的情况也有可能减轻一点。
三、实操细节与注意事项力度到自己觉得舒服就行, 不是越重越好，空拳轻轻敲会更舒服，我个人比较建议早上起来去敲，要是实在起不来，上午也可以试试，别太晚了，免得影响晚上休息。
敲完之后，喝一杯温水，帮身体顺着气血运行的趋势来进行调整，有些朋友敲的时候会打嗝排气，这是身体气机调整的正常反应,。
针对春天比较容易上火心情烦躁的朋友，坚持去做，人会觉得舒坦顺畅不少
针对春天比较容易上火、心情烦躁的朋友，坚持去做，人会觉得舒坦顺畅不少。