奉劝大家一句，​特别是女人！
千万不要为了追求瘦，减肥到每天一点碳水都不吃，身边太多案例了。

我认识一个姐们儿，四十出头，为了瘦，米饭馒头一口不碰，连水果都挑着吃。半年是瘦了，可人也完了——月经没了，头发一把一把掉，脾气爆得像换了个人，动不动就出汗、心慌。

去医院一查，大夫说：你这是把身体饿坏了。

碳水这东西，好多人当仇人。可它是身体最主要的燃料。你一点不给，身体就得拆东墙补西墙——先拆肌肉，再拆内分泌。女人尤其吃亏，月经、皮肤、情绪，全跟碳水有关系。

身边这样的例子真不少：

有个阿姨，减肥不吃主食，结果骨质疏松，摔一跤骨折了。
还有个姐妹，断碳水断出甲状腺问题，现在天天吃药。
最吓人的一个，低血糖晕在地铁里，磕破了头。

那咋吃才对？

不是让你顿顿大碗米饭，是别走极端。

主食得吃，换着吃。 白米白面掺点糙米、燕麦、红薯、玉米。量少一点，但顿顿有。

别晚上不吃。 晚上不吃主食，半夜饿得睡不着，第二天更想吃甜的。

水果别当饭吃。 水果是好东西，但光吃水果减肥，糖分超标，蛋白质不够，一样垮。

要瘦，靠动，不靠饿。 少吃两口加上每天走半小时，比啥极端法子都强。

说句实在的，女人过了三十五，身上有点肉是保命的。 太瘦了，抵抗力差，老了骨头脆，月经乱，老得快。

瘦不是本事，健康才是。