老的慢的女人都爱吃：老的慢的女人都爱吃：

我身边有几个阿姨，六十多了，看着像五十出头。不是那种打针打出来的紧绷，是气色好，皮肤亮，走路带风。

跟她们聊多了，发现吃的东西上还真有共同点。

第一样，番茄。

不是生吃，是炒着吃、煮汤吃。番茄里那个番茄红素，得加热、得见油，才出得来。这东西抗氧化，说白了就是让皮肤老得慢一点。有个阿姨天天早上一碗番茄鸡蛋汤，喝了十几年。

第二样，豆制品。

豆浆、豆腐、豆干，换着来。大豆里的大豆异黄酮，对女人更年期那几年特别友好，潮热、心烦能轻不少。而且豆子里的蛋白好吸收，比吃肉省事。

第三样，深色蔬菜。

菠菜、西兰花、紫甘蓝这些。颜色越深，里头那些好东西越多。她们不是光吃叶子，根茎也吃，说嚼着有劲。

第四样，坚果。

一小把，核桃、杏仁、腰果轮着来。别多，多了上火还长肉。有个阿姨兜里常年揣几颗核桃，下午饿了就剥两个，不吃饼干不吃糖。

第五样，鱼。

特别是带鱼、鲅鱼这种海鱼，一周吃两回。鱼肉里的东西对血管好，血管年轻，脸就年轻。

但光吃这些不够。 我发现她们还有几个共同点：睡得早，不熬夜；心事少，不钻牛角尖；每天走走路，不猛练但不停。

吃只是一半。另一半是心里不搁事。