到了50岁，为了健康，要舍得吃：


人过五十，身体不一样了。年轻凑合一顿没事，现在凑合一顿，半天缓不过来。

身边那些五十多还精神头足的人，吃上有个共同点：不是吃得多贵，是该花的钱不省。

第一，肉要吃，别光吃菜。

好多人怕三高，天天青菜豆腐。结果肌肉掉得快，腿没劲，摔一跤就麻烦。鱼肉、鸡肉、瘦牛肉，每天得有一样。

第二，蛋和奶别断。

一个鸡蛋，一杯奶，花不了几块钱。蛋白质最全乎，钙也是五十岁后最缺的。骨头汤补不上钙，得靠奶和豆制品。

第三，坚果当零食。

别买贵保健品，兜里揣把核桃杏仁，下午饿了剥几个。对血管好，对脑子也好。一天一小把，别多。

第四，杂粮掺着吃。

白米白面升糖快。掺点糙米、燕麦、小米，口感粗一点，但血糖稳，肠道舒服。

第五，深色菜不能少。

菠菜、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝，换着样来。别老吃白菜土豆。

第六，该补的别硬扛。

五十岁后，有些东西光靠吃饭补不够。维生素D、钙、叶酸，去查一查，缺啥补啥。别自己瞎买，也别硬扛。

说到底，五十岁以后吃饭，不是为了嘴馋，是为了腿有劲、脑子清楚、少跑医院。

省啥别省嘴上的营养。 现在舍得吃，将来少受罪。