8号寒露，大家提前做好准备！
2026年寒露的交节时间是10月8日（周四）14时29分，农历八月廿八。这意味着寒露当天下午就算正式入节了。

关键准备要点

1. 穿衣：彻底放弃“露”
“白露身不露，寒露脚不露”。脚踝、腰腹、后颈这几个地方必须护住，别再穿九分裤或露腰装。民间谚语提醒，寒露后寒气会顺着脚往上走，直接伤肺胃关节。

2. 饮食：从“润”转向“温润”
秋燥从“温燥”转为“凉燥”，银耳、百合、雪梨、山药、黑芝麻是首选。早餐可以喝山药小米粥或百合银耳羹，忌冰饮凉菜，辛辣烧烤也少碰。

3. 作息：别再熬夜
深秋阳气收敛，熬夜最耗阴精，会加重咽干、上火和疲惫感。尽量早睡早起，跟太阳的节奏走。

4. 运动：微汗即止
大汗会“耗津伤阳”，违背秋收之道。慢跑、八段锦、散步就挺好，以身体微微发热、出薄汗为度，别搞高强度暴汗训练。

5. 防情绪低落
深秋日照减少，容易莫名伤感。这是正常的季节反应，多出去晒晒太阳、散散心就好。

对了，按老说法今年是“白天寒露”，可能预示冬天整体偏暖，但寒潮该来还是会来，别真掉以轻心。