北纬26-北纬45度之间是典型的内陆气候，四季分明，春暖夏热秋凉冬寒。

要我说，养生的道理很简单。今天就简单地说说。

夏天了，天气炎热，人的情绪容易烦躁，人在情绪烦躁就会影响神经内分泌系统，造成它们兴奋过度，这样会对心血管健康产生不利的影响。

夏天气温高，湿度大，身体散热比较困难，因此人体就要通过增加发汗来散热发汗，并因此丢失水分，大量出汗会同时丢失少量的盐，所以夏天要及时补充水分，如果出汗特别多，要补充一些盐分或者喝运动饮料。

夏天光照时间长，气候炎热，有众多的因素会影响睡眠，所以夏天要好的睡眠的话，我们也需要想一些办法，我在前天直播里面讲过。

夏天本来血液不粘稠的，但是因为出汗多，血液里面水分会减少，如果不及时补充，夏天的血液也照样变得很黏稠，黏稠的血液是容易发生心梗、脑梗等问题的，这也是夏天养生要注意的事情。

夏天温度高，如果过度冷饮会影响我们内脏的血管，有可能造成内脏血管的痉挛收缩，也可因此而引起心绞痛的发作，所以有冠心病的患者最好不要喝冷饮，改喝常温水、常温饮料就可以了。

夏天是消耗比较大、食欲比较差的月份，如果饮食过于清淡，清汤寡水，则从食物中摄取的营养不足，这样的话经过一夏天的消耗，抵抗力是会下降的，所以夏天要清淡饮食，而不是素食，或者说是清汤寡水的饮食。

夏天喝粥很好，它可以补充足够的水分，但是一碗粥里面能承载的营养物质是有限的，他主要成分是水，因此还需要补充一些其他干性食物，特别是蛋白类的食物。

夏天要注意观察自己的血压、血糖、血脂指标，因为同样的用药量，夏天这些指标是更容易控制，如果低了、高了的都要及时调整治疗。

只要您做好以上这几点你就学会了夏天养生，也就冬病夏治了。

下面分享张仲景的几句话：赍百年之寿命，持至贵之重器，委付凡医，恣其所措。