吃晚饭时，长期喝二三两白酒的人，最后身体都怎样了？告诉你真相

刘大爷辛苦了大半辈子，想着终于到了颐养天年的时候。

每天吃晚饭的时候他都爱喝点白酒，有时候馋了还会多喝两杯，嘴里还念叨着喝酒对促进睡眠有好处。尤其是前段时间看到一篇文章称，少量饮酒还能活血化瘀，甚至促进心血管健康，刘大爷就喝得更放心了。

家人对于他这个习惯忧心不已，每天都劝他戒酒，但刘大爷不为所动。还把文章拿给家人看，称隔壁的老李喝了大半辈子酒了，现在不是还能下地干活？说什么都不愿意戒酒，谁都拿他没办法！到底适量喝酒是不是有益健康呢？

一、长期晚饭喝点白酒的人，身体会怎样？

不少人觉得喝完酒后浑身热热的，是在活血化瘀，还能降低血压。事实并非如此，这个现象是酒精导致毛细血管扩张、代谢速度加快所致的，它的作用也仅限于此，没有任何化瘀的作用，因为血管内的斑块处于内膜下，流动的血液根本就接触不到它，何谈带走它？

而喝酒后短暂的血压下降，其实也是毛细血管扩张起得作用。在酒精消化完毕后，毛细血管会恢复原先的形态，反而会导致血压上升。研究发现，饮酒后入睡后半夜血压就会上升，晨起后的血压较平常会高出10~20mmHg。

这时候有人会说了，我少喝点不就好了？

但是，喝酒没有所谓的小酌怡情，小酌也同样会伤身。《柳叶刀》杂志上发表的一项涉及约60万人的大样本研究称，饮酒没有所谓的安全量，只要饮酒就会伤害健康。饮酒量每增加一点，伤害就多加一分。

这项研究还发现了酒精与心血管疾病的关系，饮酒会增加心血管疾病的发生风险，摄入量越多发生风险也就越高。具体到中风、心衰以及其他心血管疾病，只要摄入100g酒精就足以对健康带来伤害。而刘大爷的“喝酒能软化血管”的说法也不攻自破，即使小酌也依然存在影响。

2021年，《柳叶刀》子刊发表的研究通过酒精摄入量的不同将受试者分成三组，分别为少量饮酒组（每日<20g）、中等饮酒组（每日20~60g）、大量饮酒组（每日>60g）。结果发现，即便是少量饮酒也与癌症风险增加相关，全球每年约有74万新发癌症病例可归因于饮酒，其中14%的受试者每日酒精摄入量<20g。在饮酒诱发癌症的病例中，东亚地区的人群最多，其中又以蒙古、中国的比例最大。

酒精会给健康带来全方位的伤害，长期饮酒还会让身体上瘾。这让一些偶尔饮酒的人觉得害怕，难道只喝一次也会成瘾吗？

其实在PNAS期刊上刊登的研究就曾指出，即便是单次饮酒也会永久性改变大脑内神经元的形态，尤其是海马突触结构和线粒体动力学，会增加酒精成瘾的概率。