随着“吃播”、“大胃王”的兴起，大众会有这样的疑问：“同样是人，他们怎么就能吃这么多呢？”难道说暴饮暴食对他们来说没有危害吗？事实并非如此！

大家想想，生活中过度饥饿、和朋友聚餐、吃自助餐的时候，自己也难免会管不住嘴，吃得比平时多一些，但一般多吃后就会出现各种“意外状况”，不是胃痛、腹胀，就是嗳气、想吐，既然会出现这些症状，怎么能说暴饮暴食对身体没有伤害呢？

暴饮暴食对身体造成的伤害

1、大量食物涌入胃里的同时，也会吞入大量的气体，会导致胃酸分泌过多、胃痉挛、黏膜损伤，出现腹痛、腹胀、嗳气、恶心呕吐等症状，轻则导致胃炎、食管炎，重者呕吐导致贲门撕裂伤呕血。

2、暴饮暴食后，需要大量消化液来消化食物，胰液、胆汁会大量分泌、胆囊会强烈收缩，超出人体消化吸收能力时就会出现拉肚子和急性胃肠炎。

3、长期的饮暴食、超量进食、贪食，肥胖风险会增加4倍，血糖、血脂、血压、尿酸等会升高，增加糖尿病、心脑血管疾病等发病风险。暴饮暴食还是心绞痛、中风、痛风发作和加重的诱因。

暴饮暴食出现腹胀怎么办？

首先，应暂停进食，给胃肠一些休息的时间。随后，可以选择一些清淡、易消化的食物，如粥、面条等，以减轻胃肠负担。避免再次暴饮暴食，以免加重症状。

其次，可以选择散步、慢跑等轻度运动，避免剧烈运动以免加重胃肠负担。还可以顺时针轻柔地按摩腹部，可以帮助缓解腹胀。

另外，还可以服用药物进行缓解，四磨汤口服液就受到很多人的喜爱。四磨汤口服液能够恢复胃肠气机，改善胃肠功能，与其他药物联用，具有顺气降逆、消积止痛的功效。针对肠道菌群失衡引起的肠道功能异常，它还可以与益生菌联合使用，改善肠道微生态环境，解决益生菌单独用药见效缓慢的问题。

细嚼慢咽才是最好的进食方式

我们在日常进食时，切记要规律饮食、细嚼慢咽，下面是细嚼慢咽的好处：

1、促进食物消化：细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液中的消化酶可以帮助食物初步分解，从而减轻胃肠负担，促进食物的消化和吸收。

2、保护肠胃：通过细嚼慢咽，食物能够被充分咀嚼，避免了大块食物直接进入肠胃，减少了肠胃的损伤风险。同时，充分的咀嚼还有助于减少胃酸的产生，降低对胃黏膜的刺激，有助于预防胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。

3、提高营养吸收：通过细嚼慢咽，食物中的营养成分能够被更充分地释放出来，从而提高营养吸收效率。这有助于身体获得足够的营养，维持正常的生理功能。