中年男性聚在一起,大概聊得最多的就是“人到中年,身不由己”的悲哀了,都到了“四十而不惑”的年纪,这时候所面对的就不只是工作和家庭的压力,更有身体给出的“压力”。眼瞅着头发越来越少,白发越来越多,肚子越来越大,腰杆越来越弯,关键是干啥都不行了,最明显的应该就是在夫妻生活方面,可是跟年轻的时候没法比了。这应该也是困扰很多中年男性的一大问题。
这时候,很多男性就开始了“狂补”模式,各种补品、保健品,外加腰子、桑葚、枸杞等,
能用的招数都用了,该肾虚的还是肾虚。你说这才40岁,怎么就不行了呢?
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从中医角度来看,性功能下降确实与肾虚有关,但并不能说性功能下降就一定是肾虚导致的。而且,中医所说的肾虚也是包含肾气虚、肾阳虚、肾阴虚、肾精不足等多方面在内的现象。如果不明确辨证,就滥用一些补肾的药物,可能会得不偿失。比如,有些男性其实是肾阴虚,却自行服用一些温补肾阳的药物,反而会耗损肾阴,越补越伤。
二、肾虚不只有性功能下降的表现!中医讲,肾藏精,人到中年,感觉精力和体力大不如从前,大概率就与肾精不足有关,也就是我们所说的精气不足。在中医理论中,精气是身体重要的元气之源,对于维持人体健康和活力起着重要作用。所以,精气不足绝不只是性功能下降而已。
1. 神疲乏力,头晕耳鸣:稍微干点体力活就觉得累得慌,体力明显下降,还常有头晕、耳鸣、目眩、面色苍白等问题,这大概率是肾精亏虚所引起的。
2. 脱发白发,容易早衰:头发明显脱落,早早就有了白发,女性更年期提前,男性早衰,这也是肾精不足的典型表现。
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3. 男性阳痿早泄,女性宫寒不孕:肾精亏虚还会影响性功能,导致男女性欲减退,男性出现阳痿、早泄的问题,还可能使精子减少,导致不育,而女性则会表现为宫寒、月经量减少、闭经等,同样也会有不孕的可能。
4. 失眠健忘,精神恍惚:中医讲,肾主骨生髓,肾精不足使得脑髓得不到滋养,就会出现失眠多梦、记忆力下降、精神恍惚、神情呆滞等表现。
5. 腰膝酸软,牙齿松动:同样因为肾主骨生髓,如果肾精不足就可能影响骨骼发育,牙齿缺乏足够的濡养,就会出现腰膝酸软、牙齿松动等问题。
三、为何会精气不足?如何补精气,强身体?总之,精气不足是亚健康的开始,虽然短时间内还没什么大问题,但拖得时间长了,身体被透支,各种疾病也就找上门了。至于如何保护精气,我们要知道,肾精分为先天之精和后天之精,生下来自带的我们是无法改变的,所以只能从后天入手,这其中主要就是指生活方式干预,尤其是人到中年,千万别再过度放纵自己,该戒掉的坏习惯一定趁早戒掉,只有精气足,才能健康长寿。
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1. 不良饮食:过度节食、挑食、饮食不规律、偏爱垃圾食品等不良的饮食习惯,容易导致营养不良,长此以往就会耗损精气,导致精气不足。
建议:民以食为天,想要一个好的身体,饮食一定是最重要的一方面,要求三餐要规律,不能吃太饱,也不能饥一顿饱一顿,每餐七八分饱,食材要多样,主食、蔬菜、水果、肉类、奶蛋类、豆制品、全谷物等,该有的食物都要有,保证营养均衡,满足身体所需,这是基础的要求,同时还得注意远离油炸食物、加工肉食等不健康的食物。
2. 房事过度:无论男女,过早或过于频繁的性生活,都会导致精气的耗损,引发肾精不足。
建议:适度的性生活对身体健康是有好处的,但前提是量力而行,不可过度,尤其是上了年纪之后,一定要节制性生活,一般建议40岁以上的人群可以每5天一次,50岁以上每8天一次,60岁以上就要谨慎行事了,如果身体好可以正常进行,但如果伴有各种慢性病,就要权衡利弊再行决定是否要过性生活,千万不要逞强。
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3. 过度劳累:每天忙于工作,长期熬夜,伴有高压、紧张等不良情绪,身体过度透支,睡眠和休息严重不足,自然会导致精气过度耗损。
建议:一定要注意劳逸结合,学会缓解压力,放松心情,保持平和的心态,保证充足的睡眠,少熬夜,规律作息,只有休息够了,才有劲儿往前冲。
4. 久病劳损:生病的过程本身就是耗损精气的过程,如果生大病、久病不愈,自然也是对身体的一次重创,很容易导致肾精亏虚。
建议:对于久病劳损的患者,痊愈后一定要注意多休息,饮食保证营养的补充,不可过度劳累,不可熬夜,必要时可根据个人情况服用一些中药来调理,比如五子衍宗丸、金锁固精丸、金匮肾气丸等,具体服用什么药,一定要在医生的指导下来选择。