世界骨质疏松日很多人以为骨质疏松是老了才有的毛病，其实骨头的“存款”，三十岁以后就开始只出不进了。年轻时候胡吃海喝、熬夜、不爱晒太阳、咖啡奶茶当水喝，觉得身体扛得住，其实都是在提前透支骨量。等上了年纪，轻轻摔一跤就骨折，连翻身都疼，生活质量一下子就垮了。骨骼健康这件事，真的是在为几十年后的自己存钱。每天一杯牛奶、无糖酸奶，加点深绿叶菜，抽半小时晒晒太阳、走走路、跑跑步，少熬夜少喝高糖饮料。这些事看起来不起眼，但二三十年之后，会变成你能不能自己遛弯、能不能自己买菜、能不能体面老去的底气。别等骨头“报警”了才想起补钙。今天起，给中年和老年的自己，多存一笔骨量吧。