原来吃得差才会胖

变胖后研究了一下怎么吃⁉️才意识到白米饭面条是精致碳水，很容易长胖～主食变成糙米紫薯玉米这类慢碳，日常少不了西蓝花🥦鸡鱼虾，还有其他高纤维蔬菜和优质蛋白，成本高了不少，但少油少盐吃起来真的没什么负担[开学季] ​​​