49岁像35岁的100个生活习惯 前两月与薛医生长谈之后，改变了我两个生活习惯，油与水的选择！

其实到了我们这个年纪，抗衰真的不能只靠抹涂抹涂，内调和心血管养护才是王道！这两月我在原来“早餐公式”基础上添加了亚麻籽油或紫苏籽油，并且影响了我80+父母和朵爸的饮食习惯。

比较明显的感受是：✅真正的以油养肤，自带高光🌟别怕吃油，好油是皮肤的“保湿剂”！紫苏籽油或亚麻籽油里的营养能帮咱们锁住水分，改善熟龄肌的干燥粗糙。我现在素颜出门都被夸气色好，就是内里润出来的光泽感。头发也更有光泽了，而且长得很快

✅润肠通便，肚子平了 🍃
年纪大了代谢慢，最怕便秘。这勺油富含Omega-3，就像给肠道做了个“润滑SPA”，每天早上准时通畅，身体轻盈了，脸色自然不暗沉。

✅心脑血管的“清道夫” ，❤️手臂上的血管红痔有改善

到了40+，血管健康太重要了！它富含的α-亚麻酸是血管喜欢的“好脂肪”，帮咱们清理垃圾，维持血管弹性。血管通透了，手臂上的血管红痔也有改善，人也不容易累，精气神特别足！

💡 划重点：
一定要选冷榨的（像图里这种），营养才没被破坏。拌在温热的豆浆里，不仅不腻，反而有一股坚果香，好喝又养生！

还可以拌在米饭里，酸奶麦片中，还可以早起拿来漱口吞服，6个月以上婴幼儿还可以拌在辅食里，总之全家都适合。

近年来学到的一堂重要养生课！真正的抗衰绝对不是“表面功夫”的涂涂抹抹，血糖血脂，心脑血管的保护才是重中之重！从每天都要入口的油和水去净化和选择。

每天一个护肤小技巧健康养生更年期多措并举推动银发经济提质升级 日本出现取消吃饭现象