女孩月经量大补铁食补45岁那年，我经历过一次“血崩”。
随之而来的是痛经、中度贫血，脸上还冒出了难看的血虚型黄褐斑。

说实话，那时候拼命吃红枣、喝红糖水，根本补不进去！因为漏得比补的快太多，简直是杯水车薪。后来请教了我的师承老师宝树医生，才恍然大悟：
👉 我的问题不是“虚”，而是“漏”！
是因为【足厥阴肝经】打开太过，导致血藏不住。肝不藏血，吃再多补品也是竹篮打水。

宝树医生开了方子，喝了10天，这两个月月经居然正常了，痛经也消失了。结合这几年的调理经验，给姐妹们整理了一套“治标又治本”的方案：

1️⃣ 治本：找对中医，调肝藏血
月经量大、淋漓不尽，一定要找靠谱中医辨证。把肝经调理好，血能“藏”住了，身体才能真正开始吸收营养。

2️⃣ 救急：血红蛋白<115，必须补铁
食补太慢！如果指标低了，直接去药店买最便宜的铁剂组合，吃1-2个月，指标回升很快。但注意：铁剂不能长期吃，伤脾胃。

3️⃣ 固本：膏方精血同补
铁剂停掉后，日常要靠药食同源来养。推荐阿胶四物膏+黄精固元膏，既能补血又能固气，把流失的精血慢慢补回来。

4️⃣ 日常：把“补血”吃进三餐
牛肉、猪肝、乌鸡汤、黄芪豆浆、五红粉、九蒸九晒黄精，都是好东西。

5️⃣ 习惯：养气血的“黄金法则”
每天30分钟晒背补阳气，小肚子保暖，23点前必须睡——深度睡眠才能养足肝血。

我现在49岁，状态比35岁还好。
女人这一生，都在和气血打交道。气血足了，面色自然红润亮白，头发乌黑，人也就年轻了。

49岁像35岁的100个生活习惯 002 养好气血

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