老年人做好这3件事，越练脑子越灵光。

生物学博士尹烨，给咱们分享了保养大脑的3个办法。

第一，练练专注力。
不少老年人成天刷短视频、看短剧，画面跳得飞快，注意力都被打散了，时间长了脑子反应就慢。

所以，平时可以多看看书，做点简单的练习题，把专注力捡起来，别没完没了刷那些碎片化的小视频。

第二，学一门乐器。
哪怕岁数大了再学也不晚。比方说，弹琴就能调动大脑好多区域，相当于给大脑多做了一份备份，还能锻炼手脑协调。

不用选太难的，像古琴这种声音不大的就挺好，得带旋律、节奏稍微复杂点的，练起来还容易有成就感。

第三，给大脑吃对营养。
平时多吃优质蛋白，比如鸡蛋白、鱼肉、虾肉、鸡胸肉、瘦肉等等。
还有亚麻籽油、橄榄油、坚果、新鲜蔬菜。

大脑虽说需要糖分，但甜食千万别吃多了，糖吃多了反而会出问题。

坚持做，好好养护大脑，脑子不容易变迟钝。