向佐喝蛋白粉把肾喝成70岁 向佐在综艺《大哥小助理》自曝：早年为快速练肌肉，蛋白粉冲得特别浓稠，长期超量摄入，即便训练量下降依旧大量喝，导致肾脏负担过载，检查后医生说他肾脏状态相当于70岁老人，严重到走路都受影响，后续经过调养才慢慢恢复。⚠️重要科普：蛋白粉本身不伤人，伤害来自长期过量、浓度过高

蛋白质代谢会产生含氮废物，全部靠肾脏过滤排出。长期大量超量摄入，肾脏持续超负荷工作，加重滤过压力，日积月累造成肾功能损耗。

吃进去的蛋白质，在肠胃消化分解成氨基酸，这个吸收过程不需要B族参与。

氨基酸被身体吸收后，要用来合成肌肉、修复组织、供能，这一步代谢转化，必须靠B族维生素（B2、B6、B12、烟酸）做辅酶。