所谓糖尿病，就是不扛饿。所谓不扛饿，就是碳水依赖。所以解决的路径就是减少碳水。你很快会发现，早上一盒牛奶，中午一个水蒸蛋，也足以应付你身体需要了，你根本感觉不到饿。你饿只是因为你还没戒碳水。这就是为什么我们看德国人西装革履在街边吃几口香肠就是一餐，因为他们不饿。
重点是晚餐。晚餐你可以吃米饭，补充碳水，半碗足够了。同时补充蔬菜和蛋白质。晚上饿的话，再蒸个水蒸蛋，三分钟，不用全部凝结，放酱油橄榄油当汤喝，再饿就喝牛奶，睡觉。
然后第二天继续。你根本不会饿。记住，你饿是因为你还在依赖碳水，它让你产生心理依赖，其实是个谎言。
碳水就是能让你越吃越饿的东西，因为好消化，宠着你。记住，但凡宠着你的东西，都不是窄门，都是要害你的。少走宽门，走窄门。
