经常要面对镜头，我坚持戒糖+鱼油，就为了一个目标：皮肤扛得住实况图，原相机随手一拍就能出片
真不想回到以前，脸上反复爆豆，素颜粗糙暗沉。化妆很容易卡粉斑驳，拍照两分钟，修图却要折腾半小时。
其实没有什么天生上镜好皮肤，都是一点点养出来的。对我来说，想要稳住干净透亮的肤质，做好 坚持鱼油+戒糖 这两点就够了。
-
❶我先说简单、容易坚持的---鱼油
算是我比较早开始吃的之一。以前我脸上反复爆豆、头发状态也不太稳，护肤品、洗发水换了一轮又一轮，后来做功课才开始关注到身体里的“🔥”，也是在那时候开始认真补omega-3。

我现在挑鱼油会比较在意纯度和有效含量，毕竟是每天都要吃的东西。现在一直吃的是圣库克鱼油，97%纯度，单粒有1220mg omega-3，另外还复配了DPA和VD3。像我这种早九晚十、平时基本晒不到什么太阳的人，VD3这一点我会特别在意，日常补起来比较省心。
⬇
坚持圣库克鱼油下来上镜状态稳定了很多。以前只要连续熬夜，鼻头出油会特别明显，脸上也容易突然冒几颗大的；现在偶尔例假还是会长，但整体没以前那么多。化妆的时候，底妆没那么容易卡粉斑驳，原相机拍近景也不会一眼全是皮肤纹理。整个人上镜也会更利落。这种“不容易突然垮掉”的状态，比临时补有用多了。
-
❷接着说对我来说很难的---戒糖
▶我真的超爱吃甜食啊！雪糕、冰淇淋、奶茶基本不断。像网上说的不吃碳水啥的...我都试过，完全坚持不下去
▶慢慢从五分糖改成三分糖，最后彻底换成无糖，一点点控制，后边不吃也就没那么馋了，但是零食我是真的戒不了，都是挑着吃，像配料表前五是糖的就不吃，水果会吃低糖的，也就是我平时爱吃的那几样，没有严格控制。

#素颜#好皮肤#鱼油#护肤#圣库克鱼油#好皮肤怎么养成#鱼油有必要吃吗#吃鱼油有什么好处#鱼油推荐