跳绳10分钟=跳健身舞20分钟？这个减肥神器你还不知道！说到高效燃脂，跳绳必须拥有姓名！研究发现，同样运动时间，跳绳10分钟消耗的热量，竟然等于跳健身舞20分钟！每分钟跳100次，坚持30分钟，就能燃烧480千卡，相当于干掉两碗米饭！不用去健身房，一根绳子就能开练。耗时少、耗能大。