减肥光靠饿？小心越饿越胖！管住嘴没错，但迈开腿也不能少！运动消耗能量，可练完不补，等于白练。这时候，蛋白质必须安排上。它是肌肉的建筑材料，而肉类，就是优质蛋白的主要来源。所以，减肥≠戒肉！关键要会吃：选低脂高蛋白的肉，比如鸡胸肉，就是减脂期的“天选之肉”。既扛饿，又帮肌肉修复，代谢还能蹭蹭涨。会练，更要会吃。