吃得越狠老得越慢省流总结就是减少一点摄入不要每一顿都吃特别饱但是我很反对极端节食、这不是胖瘦问题是吃的太少营养不足的问题、所以我一直口服补剂，就是因为我总吃外卖+挑食图里这个波兰网红，就吃得很极端，一直倡导接近自然，导致长期营养不良，肌肉和器官在长期自我消耗里，慢慢衰竭了、最后死在酒店里。我个人的建议是，不要为了减肥不吃肉蛋奶，蛋白质真的非常非常重要，尤其是肌肉很需要这个，苍白无力的瘦不仅仅是没劲儿，还有可能脸色不好，掉头发，皮肤发黄没弹性、缺乏生命力，也不美哈。