南怀瑾说：“我只相信睡觉，能睡好觉就是人生最有福报的事，一切不利于我睡觉的事我不做，一切不利于我睡觉的人我不交，世人穷尽半生追寻养生良方，疯狂进补，坚持运动，钻研药膳，耗费时间。”

深以为然，充足优质的睡眠，不只是休息，更是身体自我修复的时间，古语有云：服药千朝，不如独卧一宵。可见睡眠的重要性，我们来看看睡眠究竟有哪些好处？

一、修复身体，修复细胞
入睡后，身体启动修复机制，修复受损组织、肌肉，白天劳碌磨损的细胞，大多在夜间深度睡眠中更新，骨骼、皮肤和血管的修复都离不开睡眠。

二、养护大脑，整理记忆
睡眠时大脑清理代谢废物，巩固白天的记忆，只有睡足睡够了觉，思路才更清晰，专注力才更强，工作和学习效率才更高。若长期熬夜，记忆力容易下降，反应迟钝，情绪不稳定，容易焦躁不安。

三、保护免疫力
若长期睡眠不足，免疫细胞活性就会急剧下降，容易感冒发烧等疾病，精神萎靡不振，身体的抗病能力会明显减弱。

四、呵护心血管，稳定血压
夜间是心血管放松休整的时段，长期熬夜，睡眠质量差，血压容易偏高，进而增加心脏负担。

五、有利于体重和代谢
缺乏优质的睡眠，会扰乱饥饿激素，更容易让你想吃甜食和重油零食，一旦食欲失控，更容易导致身体发胖，也会影响到血糖的稳定。

六、保护牙齿和口腔
熬夜上火，睡眠不足，抵抗力下降，很容易诱发牙龈肿痛，牙周发炎，本人年轻时就经历过熬夜上火，导致牙龈肿痛的痛苦。

七、调养情绪
睡眠质量不好的人容易敏感多疑，易发怒，易悲观，睡眠充足的人能平复情绪，心态更平和。

总之，睡眠是身体自我修复的最佳时段，是养护大脑，平复情绪，增强免疫力最好的良方，正如南怀瑾所说：“睡觉是养生第一大补，能睡好觉，就是人生最大的福报。”

亲爱的朋友们，从今晚开始，早点放下手机，洗个温水澡，然后静坐5一10分钟，腰背挺直，不用强行盘腿，怎么舒服怎么坐，双手自然放于腿上，双眼轻闭或微垂。

具体方法是：缓慢呼吸，把纷乱的念头放下来，不思考烦心事，不构思文章，心无旁骛，专注呼吸，让内心真正归于宁静，然后息灯就寝，酣然入梦。

人生短暂，如梦似幻，咱们不求大富大贵，但求身体健康，而优质的睡眠才是健康的根本保证！友友您做到了吗？