钟南山院士说：“我真心建议大家，第一，少在外面吃饭，第二，零食能不吃就别吃，第三，外卖尽量少点，第四，碳酸饮料不要喝，第五，尽量少买深加工食品，会做饭的尽量在家做，简单清淡就好，不该加的调味尽量不要加。”

真诚的感谢钟南山院士，为了大家的身体健康，提出发自肺腑的建议！

一、少在外面吃饭，就避免了食材不卫生、不新鲜、高油高盐高糖食物对身体造成“三高”的风险。

二、零食能不吃就别吃，零食大多都是高油高盐高糖，长期吃容易发胖，血脂升高，增加肠胃、肾脏代谢负担。

而且，影响正餐食欲，营养单一，零食基本上只有热量，膳食纤维很少，长期食用，容易营养不均衡，尤其老人小孩最明显。

再则，甜食伤牙齿，糖果、饼干、奶片、果脯、糖分容易残留在牙缝里滋生细菌，从而腐蚀牙釉质，诱发蛀牙，牙周问题，做父母的最好不让小孩碰零。

三、外卖尽量少点，外卖大多是预制菜，高油高盐高辣，酱料含有防腐剂，增味剂，食用后容易患胃炎和反酸。

由于预制菜重油的特点，热量大多超标，长期食用，会增加“三高”和肥胖的风险。

四、碳酸饮料不要喝，由于碳酸加大量糖分的原因，一是会腐蚀牙釉质，导致蛀牙和牙敏感，二是热量高容易长胖，增加胰岛素抵抗和糖尿病风险。

三是影响骨骼，里面的磷酸，会影响钙吸收，对骨骼不利。
四是刺激肠胃，大量的二氧化碳气体容易腹胀，嗳气，反酸，对人体健康造成严重影响。

五、尽量少买深加工食品，会做饭的尽量在家做，深加工食品也属于高油高盐高糖食品，为了增强口感和保质时长，商家会使用各种添加剂，防腐剂，

各种酱料调味品的增色增味，让食客们越吃越想吃，越吃越上瘾，久而久之，严重伤害身体，健康堪忧，所以，如果条件允许，还是自己买新鲜食材在家做，简单清淡，环保健康。

总之，为了自己的身体健康，我们大家务必要听从钟南山院士的真心建议，少在外面吃饭，少点外卖，少喝碳酸饮料，少吃零食，少碰深加工食品，最好亲自买菜在家做，清淡简单，美味又健康，何乐而不为呢？