小暑“上蒸下煮”，养生记住三点：

饮食：不贪腻、不贪凉。多吃“三宝”：黄鳝补气血、莲藕清热、绿豆芽祛湿。少喝冰饮，避免伤脾胃。

起居：晚睡早起，中午小憩15-30分钟养心。空调别低于26℃，避免直吹。

情绪：心静自然凉。少剧烈运动，可散步、打太极。烦躁时深呼吸或听舒缓音乐。

记住：清心养阳，安稳过伏天。三伏天吃法 伏暑养生