助眠方法有没有效，真得因人而异。像保持良好作息、创造舒适环境、做放松训练、用认知行为疗法，对有些人来说效果显著。比如我朋友，坚持早睡早起，睡前不碰咖啡奶茶，睡眠质量提升不少。
不过也有看似扯但实际有效的方法。好多人在喜欢的人身边容易犯困，社交平台还有人用和伴侣的睡眠质量评判对方是否合适。毕竟失眠成了流行病，孤独又是很多人失眠的原因。孤独常伴随着抑郁、焦虑，夜晚安静时人更容易陷入思虑担忧。所以，找适合自己的助眠方式很重要，不行就及时就医。