[黄色心形R]不只是体重超标，中🏥眼里：体内多余的水湿、油脂、痰浊堆在身上，身形臃肿、肉多沉坠，就是肥胖
[蓝色心形R]和单纯壮实不一样：肥胖的肉偏松软，大多浑身发沉、容易累
[二R]为啥会发胖？
[星R]核心根源：脾胃运化变差，痰湿、水湿堆积，连带气虚、阳虚，代谢不动多余物质。
主要诱因：
1. 吃得多、爱油腻甜腻➡️脾胃负担太重，消化不完，食物变成痰湿堆在体内
2. 久坐不动、懒得活动➡️气血运行慢，水湿排不出去，越躺越坐越胖
3. 脾气虚➡️脾是代谢主力，脾气弱，运化无力，湿气越积越多，俗称 “胖人多湿”
4. 阳气不足➡️肾阳、脾阳偏弱，身体 “火力” 不够，没法把水湿、油脂运化掉，这类人大多怕冷、手脚凉
5. 情绪不畅➡️长期压力大、肝气不舒，影响脾胃功能，也会慢慢发胖
[三R]常见分型 & 典型表现
1. 痰湿内盛（更常见）
* 样子：全身肥胖，肉松软，肚子尤其大
* 感受：身体沉重、犯困、胸闷、嘴里发黏、不爱喝水、大便偏黏
* 简单理解：浑身裹着一层 “湿痰”
2. 脾虚气弱
* 样子：体型偏胖，肌肉松软
* 感受：动不动就累、气短、爱出汗、胃口一般或吃一点就胀，大便偏稀
* 简单理解：气虚没力气代谢，吃一点就堆积
3. 脾肾阳虚
* 样子：肥胖臃肿，下半身更胖
* 感受：明显怕冷、手脚冰凉、精神差、夜尿多、大便溏稀
* 简单理解：身体火力不足，水湿冻住排不出去
4. 胃热火郁
* 样子：体型壮实肥胖
* 感受：胃口特别好、总饿、爱吃辛辣油腻、口干口苦、大便偏干
* 简单理解：胃里火气大，消化快、吃得多，堆积成胖
[四R]核心特点与区分
* 中🏥总基调：肥胖多虚、多痰湿，十个胖人九个有湿、多气虚
* 和正常壮实区别：健壮者肌肉紧实、精力充沛；肥胖者肉软、身重、易疲乏
[五R]调理思路
整体原则：健脾祛湿、温阳益气、清胃泻火、化痰消脂
* 痰湿重：主打祛湿化痰；
* 气虚乏力：侧重健脾补气；
* 怕冷阳虚：重在温阳利水；
* 胃口过旺：清泻胃热。 同时配合少油腻、多运动，帮身体恢复代谢
