这段时间我每天都会做一小时抗阻训练，练下来实实在在感受到了变化。

我用的是2.25千克的哑铃，跟着抖音一位博主锻炼，她的受众大多是五六十岁的退休人群，动作设计简单易懂，上手轻松而且能做到位。

坚持锻炼一阵子之后，明显感觉膝盖不像从前那样酸痛，身上力气足了不少，整个人精神头也变好。就连睡眠质量也提升了，夜里很少再失眠。

原本我打算就这么天天坚持练下去，可最近刷到不少博主分享经验，都说抗阻训练没必要天天做，一周练三四次最合适。天天训练反而会影响肌肉修复生长，达不到锻炼效果。

这下我心里犯了嘀咕，一时拿不定主意。想问问大伙，中老年做抗阻运动，到底天天练习好，还是一周练三四次更合适？

懂行的朋友欢迎留言指点一下，多谢大家了。