失眠久拖不调，或和肝气郁结有关？2个方法帮助缓解睡眠困扰 现在很多人都被失眠困扰，要么躺到后半夜毫无睡意，要么睡着就频繁做梦，醒了比没睡还累，不少人只盯着怎么“助眠”，却没发现，长期调不好的失眠，很可能和肝气郁结脱不了干系。 肝负责疏解全身的气机，要是总憋着闷气、长期压力大、情绪紧绷，肝气就会堵在身体里形成郁结，这种郁结会直接搅乱心神，让大脑到了晚上也静不下来，翻来覆去睡不着，就算睡着也睡得极不踏实。 想要改善这类失眠，不妨试试2个简单方法。 第一个是睡前疏肝呼吸法，平躺于床，以鼻慢吸4秒，感受腹部隆起；屏气2秒，再以口慢呼6秒，呼气时尽吐闷气，如此重复5至8次，可助身体舒缓，理顺肝气。 第二个是及时疏解情绪，别把烦心事都憋在心里，哪怕出门走10分钟、跟人吐槽两句，都能疏解郁结的肝气，从根源上减少失眠的诱因。