春天里阳光灿烂，出门晒太阳吧，好处太多了。 今天是周末，一边赏花一边晒太阳。晒得全身暖洋洋的，这是一种低成本养生，既能养身又能养心。晒太阳已经成为我日常生活的一部分，也是实实在在的受益者。 春天晒太阳的好处，我总结出以下几条。 1. 补维生素D，促进钙吸收 晒太阳能帮皮肤合成维生素D，促进钙吸收。我不经常喝奶吃钙片，但一点不缺钙。 2. 提高免疫力。 晒太阳可增强免疫力 ，减少感冒、乏力等症状。 3. 祛湿散寒，疏通经络。 春捂秋冻，晒太阳能通经络、散寒湿。 4. 改善情绪变化。 晒太阳能促进多巴胺分泌，让人心情舒畅。 5. 帮助睡眠。 晒太阳睡得更踏实。入睡很快，睡眠质量很好。 春天晒太阳一般选择上午9:00–10:00，下午16:00–17:00，这个时间段晒效果最好。20–30分钟就可以。脸部、眼睛防止晒伤，要适当遮盖，最好戴帽子墨镜。另外别空腹晒，晒完及时补水。 我经常边走边晒，或坐下来晒后背。带一瓶水，涂好防晒，带一小瓶喷雾精华水，随时喷皮肤补水。晒后不能吹空调吃冷饮，否则就适得其反了。春天来了，出来晒太阳吧，太阳是最好的理疗师。 ​