调理脾胃须单举。 不管你有没有脾胃方面的问题，都应该保养和调理，因为脾胃是后天之本，气血生化之源。 八段锦里有一个动作，简单易学，调理脾胃相当不错。记住一句话，调理脾胃须单举。早晚各一次，每次大概10分钟就可以，比吃药效果都好，做完等于全身得到调理。反正我做完手脚发热，全身轻松，胃不疼，消化快，以前喝中药都没有这样的效果。 开始： 1、预备姿势。双脚自然分开与肩同宽，膝微屈，松腰沉胯，含胸拔背，目视前方，双手自然下垂。 ​ 2. 左侧。吸气，双手缓缓提起至腹前，掌心相对，如抱球状；呼气，左手翻掌，掌心向上，缓缓上举至头顶上方，同时右手翻掌，掌心向下，下按至胯旁，指尖朝前，两臂尽量伸展，形成上下对撑；吸气，双手沿原路缓缓收回腹前，恢复抱球状。 ​ 3. 右式动作：重复左式动作，方向相反，即右手托天，左手按地。 如果觉得叙述麻烦，告诉你一句话，就是右手托天，左手按地，然后左手托天，右手按地。有上下拉伸的感觉就对了。重复做，注意呼吸节奏。动作要缓慢，效果立竿见影。