电话轰炸、围追堵截、朋友对劝....

我相信很多人在分手后都尝试过这些方法，结果可想而知，被下最后通牒，甚至是删除拉黑了所有联系，把挽回难度直接从简易模式拉到地狱模式。

可痛点就在于：你明知道自己让对方生厌，却还是因为短时间内无法扭转事情的发展而焦虑。

其实当一个人对你有了厌烦情绪，你连呼吸看起来可能都是错的，当他对你心存芥蒂，哪怕你一个动作、一个眼神就足以让他产生厌倦。

这个时候最好的办法就是：先退回上一层关系

因为心理学中有一个“曝光效应”，只要经常出现就会增加喜欢的程度。

但是曝光效应发挥作用的前提是：他对你本身就是有正面印象的，如果你们之前有过冲突，那出现频率越高就越引人反感。

而分手就说明他对你是有负面印象，这个时候去死缠烂打只会加速他的离开。

这个时候很多人会说：我已经认识到问题了，也朝着他理想的样子努力，为什么他对我还是爱搭不理，没有好印象呢？

这种情况主要有以下几个原因:

1、感情中存在的问题还没有任何变化

你所谓的的变化只是口头说说而已，聊天态度还是和以前一样，不懂得换位思考、自我、控制欲强、仍以男女朋友的身份自居等等，让对方更加不愿意相信你。

2、对于感情中存在的问题已经做出变化，但没有做出相应的展示，对方也没有看到你的变化。

3、对于感情中存在的问题已经做出变化，也做出了相应的展示，但是时间太短还无法消除对方的负面印象，这时候就需要持续传达出你的变化，或者是调整一下你的展示方法;

4、对于感情中存在的问题已经做出变化，也做出了相应的展示，TA也感受到了你的变化，但TA还是不相信你。

不知道你的改变是一时的还是真正的有所成长，所以对你仍有戒备和抵触，这个时候就需要通过持续传达变化，直到他相信你真的发生了改变。

所以想要让前任和你和好的前提，就是你是否真的意识到了自己的问题，你是否有所改变，你们之间的问题是否能够得到解决。

所以挽回中一个非常重要的步骤，就是通过表面问题挖掘出你们分手的真正原因。

分手绝对不是前任说的性格不合、父母反对、自己不适合谈恋爱等等这些虚词，要知道，一段感情的破裂往往是日积月累导致的。

比如你们缺乏心与心之间的沟通，不懂得倾听、不懂得理解对方内心的思想和感受，聊天越来越少、越来越没有共同话题、经常向对方发脾气。

他曾经提出过的问题，你从未放在心上等等。

那些对方介意，却一直被你忽略的点才是真的原因。

所以这时候大家就需要跳开表层，去反思你们相处中更深层次的问题，多想想他平时会因为什么事情不开心？

有什么问题是你们多次争吵后仍没有解决的？他平时有没有有吐槽过你哪些点？就算是玩笑的话也不要掉以轻心。

因为他能说出这句话，就说明他心里想过，也是在意的。只有问题都得到了解决，他才会在评估这段感情的时候，重新给你机会。

当然了，这还不足以让前任立刻喜欢上你，但是最起码可以正视你所说的话。所以这一次我们一定要把握好机会，改变他对你的负面印象。

很多人可能之前已经哭诉了很多次、道歉了很多次、保证了很多次，但对方的态度毫无波澜。

这主要就在于你毫无变化的时候，你的道歉和保证对于他来说，已经没有任何可信度了。

但是经过一段时间的验证和各种渠道展示的变化，他现在肯定已经冷静下来了。这时候你再去接触，他就绝对不会那么排斥你了。

总的来说，挽回是一场综合战斗，把准备工作做好，结果就不会太偏离你的目标。