随着时代的飞速发展,失眠逐渐成为现代社会一个十分普遍的问题。现实中很多人都会遭遇失眠困扰,无论是偶尔失眠又或是长期失眠都会对人们的身心产生不良影响。
失眠可能因很多问题导致,如疾病,工作压力大,生活作息不规律等。如果失眠问题已经影响到我们的生活,建议及时寻求医生帮助进行治疗。
你或许不知道,失眠可能和维生素不足有关。这并非是一个新观点,现代营养学研究早就提出此项论点。
维生素B12:维生素B12的主要作用是参与制作神经递质,维护神经系统得正常功能。当人体缺乏维生素B12时,可能会导致神经紊乱,从而影响患者的睡眠质量。
维生素D:维生素D有助于维持骨骼健康和对人体生物钟和内分泌有着重要的调节作用,因此如果人体缺乏维生素D,可能导致生物钟紊乱,影响自身睡眠规律。
当然我们不能将所有的失眠问题归结为维生素不足,生活习惯,心理压力,环境因素等也是导致失眠的原因之一。但对于长期遭受失眠困扰的人来说,检测并补充必要维生素可能是一个值得考虑的方向。
如果你长期遭受失眠困扰,不妨尝试一下改善饮食,确保维生素D和维生素12的正常摄入,观察是否对自己的睡眠有改观。
提醒:补充这3种维生素,让你睡个安稳觉维生素B3:维生素B3是人体不可或缺的13种维生素之一,它是机体生长发育的助推器,可以影响造血功能的分泌,促进铁元素吸收和细胞合成。
当人体缺乏维生素B3时,容易引发机体贫血,还会造成心脑血管疾病,因此缺乏维生素B3患者常遭受失眠困扰,身心疲惫。
维生素B6:维生素B6存在于各类食物中,如动物内脏,各类谷物都有它的身影。维生素B6是许多重要酶的得力助手,积极参与着身体各种新陈代谢。
除此之外,维生素B6还有一个较为神奇的功效:它能有效预防小儿抽搐。其次对于那些渴望拥有健康肌肤和光着秀发的人来说,它也是一大福音。当身体摄入足够维生素B6即可改善皮肤粗糙,暗沉等问题。
维生素B12:维生素B12的主要工作是为骨髓幼小红细胞提供养分,身体一旦缺乏红细胞,我们血液就会逐渐干涸,引发贫血和神经炎。
其次维生素B12还是嘌呤合成的关键指挥家,在它的引领下,嘌呤才能有序合成,正常运行。因此如若身体缺乏维生素B12,不仅会导致失眠,还会给身体带来沉重负担。
想要缓解失眠多梦,还要注意以下几点1.睡前远离手机:在现如今信息化时代,手机毫无疑问成为我们最忠实的伙伴,给我们带来无尽欢乐。然而在我们享受手机便捷的同时,他也在毫无声息的刺激我们的神经系统,和双眼,成为我们睡眠的一大障碍。
因此建议大家,入睡前半个小时尽量不要玩手机,将手机放在不易触碰的地方,摆脱手机诱惑,做自己身体的主人。
2.睡前听一些舒缓的音乐:在现如今快节奏的现代生活,人们常面临诸多压力,如工作压力,生活压力等。想要缓解这种问题,可以在睡前听一些舒缓的音乐,抚慰自己的神经。
3.睡前坚持泡脚:泡脚是生活中一种很好的养生方式,当我们泡脚时身体会逐渐放松,压力也会得到缓解,能更快帮助我们入眠。
延伸——熬夜和失眠有什么区别熬夜一般指可以睡觉,但主动延缓睡觉时间,而失眠则是入睡困难,想睡睡不着。熬夜是一种主动行为,失眠属被动。
因此两者的预防和治疗方式也存在不同,对于熬夜者只需调整作息,减少夜间娱乐和工作时间,即可缓解。而对于失眠,更多需要药物治疗,心理治疗等方法进行解决。
往期知识分享:每天掉头发,我是不是要秃了?医生:分析是否脱发,再合理用药!
带状疱疹爬满一圈要人命?医生:无科学依据,但可达10级疼痛。
医生:有句话不吐不快,有关玫瑰痤疮,其实是被你拖出来的