一年中最热的时节即将来到，就是三伏天，在7月15号。今年的三伏天时间长达40天，具体时间表，详细给大家看看：

头伏时间：2024年7月15日到2024年7月24日，共10天；

中伏时间：2024年7月25日到2024年8月13日，总共20天；

末伏时间：2024年8月14日到2024年8月23日，共10天。

三伏天温度高，雨水多，天气闷热，大家一定要做好身体的爱护，健康的度过这最热的时节。想要三伏天健康少生病，入伏前的调理很重要。入伏前，怎么做让身体更加的健康？

老话说，“入伏前一碗汤，湿气走光光”。夏天到了，湿气重，很容易让人感到闷热不舒服。为了保持健康，我们需要及时祛除体内多余的湿气，特别是加强对脾胃的调养。只有脾胃功能良好，才能消化吸收食物，增强体质，远离各种疾病。

多喝汤不仅可以补水养生，还可以去湿气。人体湿气少，精神面貌好，健康过酷夏。

今天给大家介绍一下几种滋补去湿气的养生汤，炎热时节，大家可以多喝一下，祛湿健脾，滋补少生病。

第一汤；苦瓜排骨汤

苦瓜是夏天的解暑瓜，味道苦，但是营养高。适当吃一些，不仅清热，还去湿气。

苦瓜做汤喝，下火解暑去湿气汤，搭配排骨一起，荤素搭配，汤鲜味美，夏至常喝这碗汤，热天不会疰夏。

食材：苦瓜2根，排骨2斤，黄豆适量，姜，盐， 葱，胡椒粉

做法；1提前用温水把黄豆泡软，备用。

2排骨切段，放进热水里焯水，去掉血末，捞起沥干，备用

3炖锅里加入温水，放进排骨段，加入姜片，泡软的黄豆，大火来煮

4处理苦瓜，切开，去掉瓤，籽，切段，备用。

5排骨煮沸后，转中小火继续炖煮

6再放进苦瓜段，继续炖，让食材煮烂

7起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花，美味提成。

第二汤：土茯苓麦冬猪骨汤

土茯苓与麦冬都是一种中药，对于夏天去湿气帮助极大。不仅可以解毒，还可以利水祛湿，养阴生津，润肺清心。

搭配猪骨一起做汤喝，有很好的祛湿功效，凉爽的过夏天，老少皆宜。

食材；土茯苓一两，麦冬一两，猪骨2-3斤，生姜，盐， 葱，胡椒粉，大枣，枸杞

做法：1提前准备好土茯苓，麦冬。大枣冲洗，备用

2新鲜猪骨切好后，放进水里漂洗，去掉血末

3然后放进热水里，焯水，加入一点料酒去腥，煮沸后，捞起，沥干水分

4炖锅里加入温水，放进猪骨，加入土茯苓，麦冬，大枣，大火来煮。不要加凉水，防止肉变硬。

5煮沸后，转中小火继续炖煮，让食材煮烂入味

6起锅前，加入枸杞， 葱花， 盐，胡椒粉，即可。

第三汤；荷叶冬瓜薏米老鸭汤

夏季的荷叶最鲜嫩，采摘几片，清洗干净，煮汤来用，汤特别鲜。重要的一点，荷叶还可以清暑利湿，夏天好处极大。

搭配冬瓜薏米，要入一起煮汤，养生好处更加大。薏米利水化湿，冬瓜清热解暑，老鸭能滋阴养血。做好的汤，夏天养生美味汤，既能清热解暑去湿，又能益胃生津，人人受益。

食材：鸭肉半只，荷叶1张，薏米，冬瓜1块，姜，盐

做法；1新鲜荷叶清洗，薏米冲洗，鸭肉切块

2切好的鸭肉放进热水里焯水，去掉血末，沥干水分

3冬瓜去皮，清洗， 切厚块

4炖锅里加入温水，放进鸭肉，薏米，荷叶，姜片，大火来煮

5煮沸，改中小火继续炖煮，再放进冬瓜块

6让食材煮烂，起锅前，加入盐，胡椒粉， 葱花即可。

第四汤：红豆百合薏米绿豆汤

绿豆是夏天清热、解毒，解暑的好助手，也是湿热体质者的天然良药。

搭配红豆百合，薏米一起做汤喝，里面放一些冰糖，香甜可口。最重要的是还帮助调理脾胃，清除体内湿气，养生又养人。

食材；薏米，红豆， 绿豆，百合，冰糖，枸杞

做法；1提前用温水， 把绿豆，红豆泡软，这样可以节省煮汤时间， 把食材煮烂，口感也好。

2薏米清洗，百合掰开，备用。

3炖锅里加入清水，放进泡软的绿豆， 红豆，放进薏米，百合，大火来煮

4煮沸后，转小火继续炖煮，让食材煮烂

5起锅前，加入冰糖，枸杞即可。一道香甜可口的汤就好了。

上面这几种汤，都是夏季常喝的健脾祛湿良方，这些汤品结合了不同的食材，有助于调理脾胃，去除体内湿气。在夏天里饮用这些汤品，既能满足我们的口腹之欲，又能帮助我们保持健康。不妨在夏季里尝试一下，给自己的身体做个全方位的调养吧！

爱生活，爱陶哥。致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，在评论区留言评论，提出宝贵意见。感谢您的支持！我们下期再见。